Нутрициолог Зверева: Раннее поседение связано с дефицитом меди, железа и цинка

Несмотря на развитие фармакологии, человечество так и не научилось успешно бороться с сединой. Хотя «серебро» в волосах ассоциируется со зрелым возрастом, эта проблема нередко беспокоит и молодых людей. Зачастую это связано с дефицитом меди, железа, цинка и других микроэлементов. О причинах раннего поседения и о том, как можно исправить ситуацию, Медздрав.Инфо рассказала нутрициолог, провизор, член Российского общества нутрициологов и диетологов (РОСДНП), эксперт по фармацевтической технологии лекарственных средств и БАД Светлана Зверева.

Отсрочить «серебро»

С возрастом наши волосы теряют свой природный цвет. Это связано с тем, что меланоциты (клетки, производящие пигмент меланин) постепенно начинают работать менее активно. Ученые полагают, что сбалансированное питание, богатое зеленью и другой растительной пищей, может замедлить этот процесс.

«Исследования показывают, что лютеин может замедлить этот процесс, поскольку каротиноиды способны поддерживать функцию меланоцитов. Лютеолин — флавоноид, обладающий антиоксидантными и антимикробными свойствами. Он присутствует в зелени (например, сельдерее, петрушке, луке), цитрусовых и специях», — сообщила Светлана Зверева.

Борьба с преждевременной сединой

Преждевременное появление седины также может быть связано с дефицитом некоторых микронутриентов. Например, биотина и фолиевой кислоты, которая участвует в синтезе ДНК и РНК, что важно для деления клеток, включая меланоциты, отметила нутрициолог.

Тем, кто озабочен появлением ранней седины, стоит проверить уровень витаминов и микроэлементов:

• Витамин B12 — его дефицит может нарушать выработку меланина.
• Медь играет ключевую роль в производстве меланина. Она входит в состав фермента тирозиназы, который превращает аминокислоту тирозин в меланин. Недостаток меди может привести к снижению пигментации волос и кожи.
• Цинк участвует в синтезе белка и делении клеток, включая меланоциты. Его недостаток может ослабить волосяные фолликулы и снизить пигментацию.
• Железо необходимо для доставки кислорода к клеткам, включая волосяные фолликулы.
• Аминокислота тирозин — предшественник меланина. Его недостаток может снизить выработку пигмента.

«Если вы заметили раннее поседение, стоит проконсультироваться с трихологом и нутрициологом, проверить уровень этих микронутриентов в организме. Иногда коррекция дефицитов может замедлить процесс, но важно помнить, что генетика играет ключевую роль», — заключила Светлана Зверева.

Ранее специалисты назвали причины раннего облысения, которое сегодня становится проблемой не только для мужчин, но и для женщин. Этот процесс можно остановить, считают физиологи. В первую очередь необходимо устранить дефицит железа, который часто становится причиной выпадения волос.