Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Средиземноморская диета помогает укрепить кровеносные сосуды и сердце и, следовательно, снижает риск сердечного приступа, сообщила нутрициолог Марина Иванова.
По ее словам, соблюдение средиземноморской диеты снижает риск сердечного приступа на 20-40 процентов. Она основана на большом количестве клетчатки (овощи, зелень, ягоды и фрукты), бобовых, цельнозерновом хлебе и макаронах, нерафинированных растительных маслах, таких как оливковое масло, а также орехах и семенах.
Молоко и молочные продукты разрешены в ограниченном количестве, а сахар, десерты, обработанные мясные продукты (колбасы, бекон) практически исключены. Иванова добавила, что основными источниками белка в этой пищевой системе являются птица, яйца, рыба и морепродукты.
Нутрициолог также отметила, что витамины группы В, а также витамины С, Е и К полезны для поддержания здоровья сосудов и сердца, но принимать их самостоятельно опасно, дозу должен подбирать врач, передает Lenta.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как можно самостоятельно проверить зрение, используя сетку Амслера.
Исследователи из ГЕОХИ РАН изучили, как микропластик взаимодействует с сывороткой крови человека, и обнаружили, что…
Российские исследователи выяснили, благодаря каким особенностям эндонуклеаза VIII способна распознавать и разрезать ДНК независимо от…
Американские исследователи выяснили, что даже сравнительно низкие дозы радиации, применяемые при лечении онкологических заболеваний, могут…
Свыше 14 тыс. случаев заражения оспой обезьян зарегистрировали в мире с начала 2026 года. Наибольшее…
Когнитивные нарушения разной степени выраженности выявили у 60% россиян старше 65 лет, участвовавших в исследовании…
Студенты Сеченовского университета совместно с выпускником объединенного кампуса вуза и «Школы 21» разработали цифровую платформу…