Нутрициолог Иванова: Средиземноморская диета снижает риск инфаркта на 20-40%

Средиземноморская диета помогает укрепить кровеносные сосуды и сердце и, следовательно, снижает риск сердечного приступа, сообщила нутрициолог Марина Иванова.

Нарколог Исаев: Зависимость от пива развивается со стадии релаксации

По ее словам, соблюдение средиземноморской диеты снижает риск сердечного приступа на 20-40 процентов. Она основана на большом количестве клетчатки (овощи, зелень, ягоды и фрукты), бобовых, цельнозерновом хлебе и макаронах, нерафинированных растительных маслах, таких как оливковое масло, а также орехах и семенах.

Молоко и молочные продукты разрешены в ограниченном количестве, а сахар, десерты, обработанные мясные продукты (колбасы, бекон) практически исключены. Иванова добавила, что основными источниками белка в этой пищевой системе являются птица, яйца, рыба и морепродукты.

Нутрициолог также отметила, что витамины группы В, а также витамины С, Е и К полезны для поддержания здоровья сосудов и сердца, но принимать их самостоятельно опасно, дозу должен подбирать врач, передает Lenta.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как можно самостоятельно проверить зрение, используя сетку Амслера.