Исследование, проведенное учеными из Университета Цукубы, показало, что рацион, богатый белками, углеводами и клетчаткой, способствует улучшению качества сна, в то время как высокое содержание жиров и соли может негативно сказываться на ночном отдыхе. Эти выводы были опубликованы в журнале Nutrients.
В ходе работы исследователи проанализировали данные 4 825 человек, использующих мобильные приложения для мониторинга своего сна, и выявили некоторые закономерности.
Выяснилось, что повышенное потребление белка и клетчатки способствовало более долговременному и глубокому сну. Углеводы также положительно влияли на продолжительность сна.
Тем не менее, избыток мононенасыщенных жиров, содержащихся в таких продуктах, как авокадо и оливковое масло, приводил к трудностям с засыпанием и частым пробуждениям в ночное время. Наоборот, полиненасыщенные жиры, которые встречаются в рыбе и орехах, помогали быстрее заснуть, но сокращали общее время отдыха.
Ученые также проводили исследования, касающиеся соотношения натрия и калия в питании, и выявили, что увлечение соленой пищей в сочетании с недостаточным потреблением фруктов и овощей негативно сказывалось на качестве сна.
Несмотря на выявленные корреляции, исследователи отметили, что они не являются доказательством причинно-следственной связи. Для более глубокого понимания механизмов, через которые различные виды пищи влияют на сон, необходимо проведение дополнительных исследований.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что амлодипин может стать новым методом лечения СДВГ.
Специалисты Томского политехнического университета совместно с московскими коллегами синтезировали инновационное соединение для диагностики и терапии…
Студенты Майкопского государственного технологического университета при поддержке Национальной технологической инициативы представили тяговый протез кисти руки,…
Глава Башкирии Радий Хабиров объявил о старте возведения восьмиэтажного корпуса Клиники Башкирского государственного медицинского университета,…
Российские и зарубежные биологи разработали относительно простой и дешевый метод теплового сдвига (TSA) для изучения…
Российские исследователи разработали новый способ идентификации эмоций человека, который эффективно работает в сложных условиях и…
Японские ученые разработали человекоподобного робота AIREC, предназначенного для ухода за пожилыми людьми. Как сообщает Reuters,…
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="853px" width="1280px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
