В качестве блюд на ужин можно выбрать творог, морепродукты или овощи. По словам эксперта, такие продукты могут помочь предотвратить появление лишних килограммов, если их употреблять в последний прием пищи, сообщила NEWS.ru эндокринолог Мария Калошина.
Основная причина увеличения веса — это привычка есть тяжелый ужин. Однако это не означает, что нужно полностью исключить ужин из своего рациона. Ужин следует принимать за два-три часа до сна. Вечером желательно выбирать творог, морепродукты, белое мясо и овощи. В качестве гарнира можно добавить в рацион крупы или макароны из твердой пшеницы. Масло следует использовать в умеренных количествах. Блюда рекомендуется готовить, варить или готовить на пару, пояснила специалист.
Калошина подчеркнула важность питания в непринужденной атмосфере и посоветовала не есть перед телевизором. Это обязательно позволит вовремя почувствовать сытость и предотвратить переедание. Она также посоветовала добавлять специи в пищу, чтобы ускорить процесс пищеварения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вместо механизма замедления игрового процесса для борьбы с подростковой зависимостью стоит рассмотреть возможность автоматического отключения игры через несколько часов.
Исследователи из ГЕОХИ РАН изучили, как микропластик взаимодействует с сывороткой крови человека, и обнаружили, что…
Российские исследователи выяснили, благодаря каким особенностям эндонуклеаза VIII способна распознавать и разрезать ДНК независимо от…
Американские исследователи выяснили, что даже сравнительно низкие дозы радиации, применяемые при лечении онкологических заболеваний, могут…
Свыше 14 тыс. случаев заражения оспой обезьян зарегистрировали в мире с начала 2026 года. Наибольшее…
Когнитивные нарушения разной степени выраженности выявили у 60% россиян старше 65 лет, участвовавших в исследовании…
Студенты Сеченовского университета совместно с выпускником объединенного кампуса вуза и «Школы 21» разработали цифровую платформу…