В качестве блюд на ужин можно выбрать творог, морепродукты или овощи. По словам эксперта, такие продукты могут помочь предотвратить появление лишних килограммов, если их употреблять в последний прием пищи, сообщила NEWS.ru эндокринолог Мария Калошина.
Основная причина увеличения веса — это привычка есть тяжелый ужин. Однако это не означает, что нужно полностью исключить ужин из своего рациона. Ужин следует принимать за два-три часа до сна. Вечером желательно выбирать творог, морепродукты, белое мясо и овощи. В качестве гарнира можно добавить в рацион крупы или макароны из твердой пшеницы. Масло следует использовать в умеренных количествах. Блюда рекомендуется готовить, варить или готовить на пару, пояснила специалист.
Калошина подчеркнула важность питания в непринужденной атмосфере и посоветовала не есть перед телевизором. Это обязательно позволит вовремя почувствовать сытость и предотвратить переедание. Она также посоветовала добавлять специи в пищу, чтобы ускорить процесс пищеварения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вместо механизма замедления игрового процесса для борьбы с подростковой зависимостью стоит рассмотреть возможность автоматического отключения игры через несколько часов.
По данным Федресурса, рынок банкротства физических лиц продолжает демонстрировать устойчивый рост. Если в 2023 году…
Китайские и американские молекулярные биологи завершили недавно первые массовые испытания созданной ими генной терапии от…
Первый в мире препарат для борьбы с саркопенией (это прогрессирующая постепенно утрата мышечной массы и…
Кишечник играет большую роль в выработке в организме человека так называемых "гормонов радости": он производит…
Биологи выяснили, что стойкость человеческого организма к кислородному голоданию в целом можно оценить непосредственно по…
Российские исследователи обнаружили, что бетагистин, достаточно популярное средство для подавления у человека головокружений, способно восстанавливать…