В качестве блюд на ужин можно выбрать творог, морепродукты или овощи. По словам эксперта, такие продукты могут помочь предотвратить появление лишних килограммов, если их употреблять в последний прием пищи, сообщила NEWS.ru эндокринолог Мария Калошина.
Основная причина увеличения веса — это привычка есть тяжелый ужин. Однако это не означает, что нужно полностью исключить ужин из своего рациона. Ужин следует принимать за два-три часа до сна. Вечером желательно выбирать творог, морепродукты, белое мясо и овощи. В качестве гарнира можно добавить в рацион крупы или макароны из твердой пшеницы. Масло следует использовать в умеренных количествах. Блюда рекомендуется готовить, варить или готовить на пару, пояснила специалист.
Калошина подчеркнула важность питания в непринужденной атмосфере и посоветовала не есть перед телевизором. Это обязательно позволит вовремя почувствовать сытость и предотвратить переедание. Она также посоветовала добавлять специи в пищу, чтобы ускорить процесс пищеварения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вместо механизма замедления игрового процесса для борьбы с подростковой зависимостью стоит рассмотреть возможность автоматического отключения игры через несколько часов.
Вот глубокий рерайт с сохранением научной сути, названия учреждения и всех ключевых цифр. Ученые Института…
Американские молекулярные биологи обнаружили связь между составом кишечной микрофлоры у детей с генетической предрасположенностью к…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) предложили использовать отходы пчеловодства в качестве более доступной…
Российские специалисты создали жидкий материал на водной основе, содержащий устойчивые наночастицы железа и кобальта. Под…
Жители Московской области вновь смогут пройти профилактические медицинские обследования непосредственно в парках. Акция «Проверь свое…
Новые варианты коронавируса продолжают возникать, однако известные на данный момент мутации не обладают свойствами, которые…