В качестве блюд на ужин можно выбрать творог, морепродукты или овощи. По словам эксперта, такие продукты могут помочь предотвратить появление лишних килограммов, если их употреблять в последний прием пищи, сообщила NEWS.ru эндокринолог Мария Калошина.
Основная причина увеличения веса — это привычка есть тяжелый ужин. Однако это не означает, что нужно полностью исключить ужин из своего рациона. Ужин следует принимать за два-три часа до сна. Вечером желательно выбирать творог, морепродукты, белое мясо и овощи. В качестве гарнира можно добавить в рацион крупы или макароны из твердой пшеницы. Масло следует использовать в умеренных количествах. Блюда рекомендуется готовить, варить или готовить на пару, пояснила специалист.
Калошина подчеркнула важность питания в непринужденной атмосфере и посоветовала не есть перед телевизором. Это обязательно позволит вовремя почувствовать сытость и предотвратить переедание. Она также посоветовала добавлять специи в пищу, чтобы ускорить процесс пищеварения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вместо механизма замедления игрового процесса для борьбы с подростковой зависимостью стоит рассмотреть возможность автоматического отключения игры через несколько часов.
Японские молекулярные биологи придумали терапию непосредственно на базе так называемых внеклеточных пузырьков, которые подавляют в…
Международный коллектив молекулярных биологов разработал недавно совершенно новую методику ИИ-диагностики рака печени, позволяющую оперативно выявлять…
Ученые научного центра "Вектор" предложили применять так называемые квантовые точки непосредственно в качестве систем адресной…
Российские ученые придумали метки на базе коротких органических молекул и радионуклидов, которые могут максимально эффективно…
Российская фармацевтическая компания "Биокад" разработала уникальную технологию создания так называемых онколитических энтеровирусов с заранее заданными…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) и Института технической химии УрО РАН сумели впервые…