Для борьбы с повышенным уровнем гормона стресса кортизола важно поддерживать качественный сон, заниматься умеренной физической активностью и уметь отключаться от негативных мыслей, рассказала врач-дерматовенеролог Наталья Михайлова в интервью LIFE.ru.
По её словам, эти методы позволяют справиться с последствиями хронического стресса и улучшают общее состояние здоровья.
Кортизол негативно влияет на Т-клетки иммунной системы, которые ответственны за борьбу с вирусами и бактериями, проникающими в организм. Это может привести к снижению общего иммунитета и увеличению частоты заболеваний. Более того, высокий уровень кортизола способствует усилению воспалительных процессов, — уточнила специалист.
Михайлова также добавила, что для нормализации выработки кортизола крайне важна гигиена сна, характерная отдыхом продолжительностью не менее восьми часов в полном мраке, а также соблюдением так называемых «окон сна».
Массажи с использованием ароматических масел также могут помочь в борьбе с избытком этого гормона. Кроме того, врач порекомендовала избегать неприятных занятий и общения с людьми, которые вызывают раздражение, что также способствует снижению уровня стресса.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что спровоцировать набор веса могут нарушения прикуса.
Американские и японские молекулярные биологи выяснили, что развитие довольно характерных для носителей ВИЧ проблем непосредственно…
Восполнить необходимое для организма количество белка непосредственно в пост можно из растительных источников, но важно…
Тренировки в жару являются огромной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, а также ведут к риску обезвоживания…
Хантавирус уже достаточно давно циркулирует в некоторых регионах России, однако пока что нового штамма "Андес"…
Международная группа исследователей, частью которой стали ученые и студенты Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова,…
Ученые Новосибирского института органической химии (НИОХ) СО РАН и Новосибирского государственного университета (НГУ) сумели выделить…