Для борьбы с повышенным уровнем гормона стресса кортизола важно поддерживать качественный сон, заниматься умеренной физической активностью и уметь отключаться от негативных мыслей, рассказала врач-дерматовенеролог Наталья Михайлова в интервью LIFE.ru.
По её словам, эти методы позволяют справиться с последствиями хронического стресса и улучшают общее состояние здоровья.
Кортизол негативно влияет на Т-клетки иммунной системы, которые ответственны за борьбу с вирусами и бактериями, проникающими в организм. Это может привести к снижению общего иммунитета и увеличению частоты заболеваний. Более того, высокий уровень кортизола способствует усилению воспалительных процессов, — уточнила специалист.
Михайлова также добавила, что для нормализации выработки кортизола крайне важна гигиена сна, характерная отдыхом продолжительностью не менее восьми часов в полном мраке, а также соблюдением так называемых «окон сна».
Массажи с использованием ароматических масел также могут помочь в борьбе с избытком этого гормона. Кроме того, врач порекомендовала избегать неприятных занятий и общения с людьми, которые вызывают раздражение, что также способствует снижению уровня стресса.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что спровоцировать набор веса могут нарушения прикуса.
Для активизации процессов расщепления жировой ткани и последующего снижения веса наиболее эффективными могут оказаться продолжительные…
Российские исследователи с помощью технологии 3D-печати изготовили вольфрамовую противорассеивающую решетку для рентгеновских аппаратов. Толщина ее…
У людей, страдающих мигренью, вероятность развития клинической депрессии и тревожных расстройств как минимум втрое выше,…
Специалисты Университета Решетнева и Института физики им. Л.В. Киренского СО РАН разработали композитный материал на…
Бразильские ученые выявили у европейских кабанов, содержащихся на коммерческих фермах, кишечные бактерии с устойчивостью сразу…
Процесс возрастных изменений мозга начинается с гиппокампа — области, играющей ключевую роль в формировании памяти…