Для борьбы с повышенным уровнем гормона стресса кортизола важно поддерживать качественный сон, заниматься умеренной физической активностью и уметь отключаться от негативных мыслей, рассказала врач-дерматовенеролог Наталья Михайлова в интервью LIFE.ru.
По её словам, эти методы позволяют справиться с последствиями хронического стресса и улучшают общее состояние здоровья.
Кортизол негативно влияет на Т-клетки иммунной системы, которые ответственны за борьбу с вирусами и бактериями, проникающими в организм. Это может привести к снижению общего иммунитета и увеличению частоты заболеваний. Более того, высокий уровень кортизола способствует усилению воспалительных процессов, — уточнила специалист.
Михайлова также добавила, что для нормализации выработки кортизола крайне важна гигиена сна, характерная отдыхом продолжительностью не менее восьми часов в полном мраке, а также соблюдением так называемых «окон сна».
Массажи с использованием ароматических масел также могут помочь в борьбе с избытком этого гормона. Кроме того, врач порекомендовала избегать неприятных занятий и общения с людьми, которые вызывают раздражение, что также способствует снижению уровня стресса.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что спровоцировать набор веса могут нарушения прикуса.
Ученые Новгородского государственного университета имения Ярослава Мудрого (НовГУ) придумали программный комплекс, работающий на базе ИИ…
К 8 Марта Life.ru и Ассоциация менеджеров выяснили, с какими барьерами сталкиваются женщины в «мужских»…
Врачи, представители администрации, бизнесмены и общественники обсудят демографию Волгоградской области. 12-13 марта в Волгограде состоится…
Специалисты Сеченовского университета придумали научную систему доставки лекарств непосредственно на основе микрочастиц природного белка -…
Ученые Южно-Уральского государственного университета (ЮУрГУ) сумели ускорить с нескольких часов практически до одной минуты процесс…
Зимой в условиях характерного для нее короткого светового дня и низких температур организм человека тратит…