Зимой многие испытывают трудности с утренним подъемом и чувствуют усталость, что может привести к апатии и даже депрессии.
Педиатр Светлана Пашаева объясняет, что такие симптомы часто связаны с длительными темными периодами суток и замедленным обменом веществ, а также с риском гиповитаминоза D из-за недостатка солнечного света.
Специалист акцентирует внимание на важности витаминов D и C для поддержания иммунитета в зимнее время. Витамин D можно получить из морской рыбы, молочных продуктов, яиц и грибов, однако зимой рекомендуется дополнительно принимать его в виде аптечных препаратов по назначению врача. Витамин C находится в шиповнике, сладком перце, черной смородине, цитрусовых и многих других продуктах.
После зимнего сезона стоит пройти профилактическое обследование, а также следить за уровнем витамина D. Пашаева подчеркивает необходимость регулярной физической активности, качественного сна, сбалансированного питания и проветривания помещений. Если усталость и другие симптомы не проходят, рекомендуется обратиться к врачу.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что Чтобы не набрать вес, нужно съедать не больше трех блинов.
Оспа обезьян может проявляться по-разному у взрослых и детей. Одним из главных отличий является расположение…
Прогревание ног в горячей воде может временно облегчить состояние при простудных заболеваниях, однако эта процедура…
Российские исследователи разработали экспериментальную технологию, позволяющую одновременно доставлять в злокачественное новообразование два противоопухолевых препарата. Первые…
Исследователи из США разработали новую систему управления протезами, основанную на использовании миниатюрных магнитов и специальных…
Министерство здравоохранения России обсуждает с представителями африканских государств возможность сотрудничества в сфере создания вакцин. Предполагается,…
Американские исследователи выявили несколько моноклональных антител, способных распознавать наиболее стабильный участок вируса оспы обезьян. Эти…