Зимой многие испытывают трудности с утренним подъемом и чувствуют усталость, что может привести к апатии и даже депрессии.
Педиатр Светлана Пашаева объясняет, что такие симптомы часто связаны с длительными темными периодами суток и замедленным обменом веществ, а также с риском гиповитаминоза D из-за недостатка солнечного света.
Специалист акцентирует внимание на важности витаминов D и C для поддержания иммунитета в зимнее время. Витамин D можно получить из морской рыбы, молочных продуктов, яиц и грибов, однако зимой рекомендуется дополнительно принимать его в виде аптечных препаратов по назначению врача. Витамин C находится в шиповнике, сладком перце, черной смородине, цитрусовых и многих других продуктах.
После зимнего сезона стоит пройти профилактическое обследование, а также следить за уровнем витамина D. Пашаева подчеркивает необходимость регулярной физической активности, качественного сна, сбалансированного питания и проветривания помещений. Если усталость и другие симптомы не проходят, рекомендуется обратиться к врачу.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что Чтобы не набрать вес, нужно съедать не больше трех блинов.
Международная группа исследователей, частью которой стали ученые и студенты Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова,…
Ученые Новосибирского института органической химии (НИОХ) СО РАН и Новосибирского государственного университета (НГУ) сумели выделить…
Инженеры из США создали специальный прибор, способный активно стимулировать сердечную мышцу и корректировать в целом…
Ученые государственного научного центра вирусологии и биотехнологии "Вектор" представили тест-систему, которая позволяет быстро диагностировать оспу…
Ученые Новосибирского государственного университета (НГУ) разработали и уже к данному моменту запатентовали метод, который посредством…
Ученые Университета Лобачевского в партнерстве с Гентским университетом (Бельгия) сумели доказать эффективность борьбы с глиомами…