По словам сомнолога Романа Бузунова, после пандемии коронавирусной инфекции увеличилась доля людей с нарушениями сна. Она стала огромным стрессом для населения страны.
Эндокринолог Казачкова: Сладкие начинки для блинов опасны для здоровьяРаньше не более 15 процентов взрослых россиян жаловались на бессонницу, но теперь эта доля выросла до 50 процентов. Если человек лежит в постели и не может заснуть полчаса, можно говорить о наличии бессонницы. Она также включает эпизоды ночного пробуждения, которые длятся полчаса или более.
Все это приводит к ощущению вялости в течение дня. Кажется, что человек сразу заснет, как только ляжет в кровать. Но это не происходит.
Чтобы изменить ситуацию, необходимо снизить уровень стресса. Но дело не только в вашем опыте работы и личной жизни. Социальные сети создают большую нагрузку на мозг и эмоциональное состояние. Информационная детоксикация — это спасение, передает портал moe-online.ru.
«Смотрите новости максимум 30 минут утром, максимально ограничьте социальные сети: час или два — это потолок. А за два часа до сна вообще не стоит поднимать трубку. Тогда у вас не будет проблем со сном», — пояснил специалист по сну.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пивная зависимость формируется так же легко и быстро, как и зависимость от крепких алкогольных напитков.
Международная группа специалистов обнаружила, что ультразвуковая терапия может облегчать состояние пациентов даже при тяжелых формах…
Специалисты Института цитологии и генетики СО РАН с применением оптогенетического метода выявили клетки мозга, активация…
Американские ученые установили, что ультраобработанные продукты способны самостоятельно провоцировать повышенную выработку инсулина и нарушения обмена…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали технологию синтеза гибридных молекул на основе халконов.…
Исследования Карла Дайссерота, Петера Хегеманна и Георга Нагеля позволили значительно расширить возможности изучения клеточных механизмов,…
Российские исследователи разработали модель машинного обучения, способную прогнозировать вероятность острых осложнений у пациентов с раком…