По словам сомнолога Романа Бузунова, после пандемии коронавирусной инфекции увеличилась доля людей с нарушениями сна. Она стала огромным стрессом для населения страны.
Эндокринолог Казачкова: Сладкие начинки для блинов опасны для здоровьяРаньше не более 15 процентов взрослых россиян жаловались на бессонницу, но теперь эта доля выросла до 50 процентов. Если человек лежит в постели и не может заснуть полчаса, можно говорить о наличии бессонницы. Она также включает эпизоды ночного пробуждения, которые длятся полчаса или более.
Все это приводит к ощущению вялости в течение дня. Кажется, что человек сразу заснет, как только ляжет в кровать. Но это не происходит.
Чтобы изменить ситуацию, необходимо снизить уровень стресса. Но дело не только в вашем опыте работы и личной жизни. Социальные сети создают большую нагрузку на мозг и эмоциональное состояние. Информационная детоксикация — это спасение, передает портал moe-online.ru.
«Смотрите новости максимум 30 минут утром, максимально ограничьте социальные сети: час или два — это потолок. А за два часа до сна вообще не стоит поднимать трубку. Тогда у вас не будет проблем со сном», — пояснил специалист по сну.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пивная зависимость формируется так же легко и быстро, как и зависимость от крепких алкогольных напитков.
Специалисты Сеченовского университета обнаружили, что природный белок лактоферрин, который есть в молоке и слезной жидкости,…
Медики из США обнаружили в рамках третьей фазы клинических испытаний, что применение больших доз витамина…
Регулярный самоосмотр родинок на теле в домашних условиях с точной фотофиксацией позволит вовремя заметить опасную…
Японские молекулярные биологи придумали терапию непосредственно на базе так называемых внеклеточных пузырьков, которые подавляют в…
Международный коллектив молекулярных биологов разработал недавно совершенно новую методику ИИ-диагностики рака печени, позволяющую оперативно выявлять…
Ученые научного центра "Вектор" предложили применять так называемые квантовые точки непосредственно в качестве систем адресной…