Главное при заболеваниях сердечно-сосудистой системы во время физических упражнений — не переутомляться. Об этом заявила завкафедрой оздоровительных технологий, врач-инструктор Светлана Семенова.
«Избегайте выполнения скоростных и силовых упражнений, таких как прыжки (длинные, высокие), метания, поднятие тяжестей (особенно на вдохе или выдохе). Большое значение имеет психоэмоциональный фактор. Любая физическая активность на фоне эмоционального стресса может привести к нарушению сердечной деятельности. Поэтому не предлагаются соревновательные виды деятельности, будь то пляжный волейбол или плавание», — пояснила эксперт.
По ее словам, силовые тренировки полезны при сердечных заболеваниях, они обеспечивают мышечный насос и облегчают движение крови по сосудам. При этом важно правильно подобрать вес нагрузки на тренажерах. Желательно последовательно выполнять силовые упражнения для всех групп мышц, пишут «Известия».
Кроме того, важно следить за дыханием: оно не должно длиться долго или терять ритм, а также обращать внимание на удлиненный, расслабленный вдох.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что переход от зимы к весне может сопровождаться усталостью, нарушениями обмена веществ и обострениями хронических заболеваний. Особенно это касается мужчин, которые часто пренебрегают профилактикой и лечением.
Человек вполне способен выжить без света, но месяц, проведенный им в сплошной темноте, сильно снижает…
Группа мировых экспертов из медицинской сферы приняла решение переименовать известный синдром поликистозных яичников (СПКЯ) в…
Заражение хантавирусом, о котором заговорили после заражения людей на борту круизного лайнера, начинается как все…
Радионуклиды, попадающие непосредственно в атмосферу в результате недавнего пожара в Чернобыльской зоне отчуждения, имеют в…
Ученые в РФ нашли способ успешно синтезировать в лаборатории элемент куркулигозид А - потенциальную основу…
Китай стал первым государством на Земле, который запустил эксперимент в космосе с искусственным эмбрионом. Как…