Инструктор Семенова: Силовые упражнения полезны при заболеваниях сердца

Главное при заболеваниях сердечно-сосудистой системы во время физических упражнений — не переутомляться. Об этом заявила завкафедрой оздоровительных технологий, врач-инструктор Светлана Семенова.

РИАН: Каждый тысячный россиянин является носителем гена вампира

«Избегайте выполнения скоростных и силовых упражнений, таких как прыжки (длинные, высокие), метания, поднятие тяжестей (особенно на вдохе или выдохе). Большое значение имеет психоэмоциональный фактор. Любая физическая активность на фоне эмоционального стресса может привести к нарушению сердечной деятельности. Поэтому не предлагаются соревновательные виды деятельности, будь то пляжный волейбол или плавание», — пояснила эксперт.

По ее словам, силовые тренировки полезны при сердечных заболеваниях, они обеспечивают мышечный насос и облегчают движение крови по сосудам. При этом важно правильно подобрать вес нагрузки на тренажерах. Желательно последовательно выполнять силовые упражнения для всех групп мышц, пишут «Известия».

Кроме того, важно следить за дыханием: оно не должно длиться долго или терять ритм, а также обращать внимание на удлиненный, расслабленный вдох.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что переход от зимы к весне может сопровождаться усталостью, нарушениями обмена веществ и обострениями хронических заболеваний. Особенно это касается мужчин, которые часто пренебрегают профилактикой и лечением.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.