Диетолог Ширшова: Осознанное питание поможет справиться с пищевой зависимостью

Диетолог Екатерина Ширшова рассказала о методах преодоления пищевой зависимости с помощью осознанного питания. Специалист рекомендует сбалансированное питание с натуральными продуктами, регулярное питание и управление стрессом, чтобы улучшить свои привычки в еде.

«Да, можно избавиться от пищевой зависимости. Но контроль питания — это не вопрос воли, а сознательный процесс, требующий изменения пищевых привычек», — цитирует диетолога сайт kp.ru.

В качестве основного шага рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты и отдавать предпочтение натуральным продуктам. В рационе должно быть больше овощей, цельнозерновых продуктов и полезных жиров.

Питание должно быть регулярным. Эксперт также подчеркивает важность управления стрессом.

Кроме того, Ширшова отмечает важность умеренного отношения к любимым блюдам. Она считает, что полный отказ от них может увеличить зависимость, поэтому предлагает заменить их более здоровыми аналогами.

«Когда человек ест осознанно, он начинает ощущать естественный вкус продуктов, сосредотачивается на текстуре, комбинациях и вкусах, а не только переваривает пищу, которая утоляет голод», — заключила врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врачи используют «химию» для борьбы с раковыми клетками. Известно, что химиотерапевтические препараты повреждают их.