Правильный ужин должен удовлетворять нескольким важным критериям, как отметила главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова в интервью агентству РИА Новости.
Невролог Мартынов: Нарушение режима сна может послужить причиной миокимииВ первую очередь, важно соблюдать правильный рацион: калорийность ужина не должна превышать 20% от общего суточного калоража. Кроме того, пища должна быть легкой и легко усваиваемой.
Существует также важное правило по времени: ужин следует завершать не позже 3,5-4 часов перед сном. Однако допускается легкий перекус — например, кефир или йогурт с низким содержанием жира — за полтора-два часа до ночного отдыха.
Прием пищи желательно делать в одно и то же время каждый день. При этом около 60% калорий лучше всего получать в первой половине дня. Индивидуальные случаи могут требовать дополнительных корректировок, поэтому рекомендуется обсудить диету с врачом, который сможет подобрать оптимальный рацион и составить сбалансированное меню.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что новый метод генной терапии обещает революцию в лечении сердечной аритмий.
Исследователи Новгородского государственного университета (НовГУ) впервые сумели обобщить долгий десятилетний опыт лечения вирусного гепатита С…
Специалисты из компании Google DeepMind придумали новую систему ИИ, которая способна дать ученым возможность значительно…
Молекулярные биологи из Европы выяснили, что бактерии вида Bacillus thuringiensis, активно используемые в качестве основы…
Ученые из США подтвердили недавно высокую эффективность и клиническую безопасность препарата AD109, разработанного ими экспериментального…
Ученые Новгородского государственного университета обучили специальную нейросеть EfficientNet диагностировать характерные когнитивные нарушения непосредственно по снимкам…
Антропологи обнаружили недавно в испанской пещере Лос-Авионес уникальные свидетельства того, что неандертальцы в целом умели…