Правильный ужин должен удовлетворять нескольким важным критериям, как отметила главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова в интервью агентству РИА Новости.
Невролог Мартынов: Нарушение режима сна может послужить причиной миокимииВ первую очередь, важно соблюдать правильный рацион: калорийность ужина не должна превышать 20% от общего суточного калоража. Кроме того, пища должна быть легкой и легко усваиваемой.
Существует также важное правило по времени: ужин следует завершать не позже 3,5-4 часов перед сном. Однако допускается легкий перекус — например, кефир или йогурт с низким содержанием жира — за полтора-два часа до ночного отдыха.
Прием пищи желательно делать в одно и то же время каждый день. При этом около 60% калорий лучше всего получать в первой половине дня. Индивидуальные случаи могут требовать дополнительных корректировок, поэтому рекомендуется обсудить диету с врачом, который сможет подобрать оптимальный рацион и составить сбалансированное меню.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что новый метод генной терапии обещает революцию в лечении сердечной аритмий.
Восполнить необходимое для организма количество белка непосредственно в пост можно из растительных источников, но важно…
Тренировки в жару являются огромной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, а также ведут к риску обезвоживания…
Хантавирус уже достаточно давно циркулирует в некоторых регионах России, однако пока что нового штамма "Андес"…
Международная группа исследователей, частью которой стали ученые и студенты Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова,…
Ученые Новосибирского института органической химии (НИОХ) СО РАН и Новосибирского государственного университета (НГУ) сумели выделить…
Инженеры из США создали специальный прибор, способный активно стимулировать сердечную мышцу и корректировать в целом…