Гастроэнтеролог Усеева призвала заменить перекусы из сладостей на орехи

Гастроэнтеролог Алия Усеева поделилась полезными рекомендациями для офисных работников по правильному питанию. Эти советы были опубликованы на портале «Здоровое питание».

Она отметила, что распространенный режим питания среди работников офисов, включающий кофе с булочкой на завтрак, пиццу на обед и ужин от служб доставки, может приводить к проблемам с желудком, таким как гастрит. В связи с этим, Усеева призывает пересмотреть привычный подход к рациону.

В качестве идеального завтрака врач рекомендует выбирать питательные блюда, такие как омлет с овощами, который поможет поддерживать уровень энергии на протяжении нескольких часов.

На обед предпочтение стоит отдать белковым продуктам, таким как курица на гриле или рыба с овощами. Вместо сладких перекусов лучше употреблять орехи, йогурт или сухофрукты. Алия Усеева подчеркивает, что даже в офисной среде возможно питаться правильно, стоит лишь немного заранее планировать меню.

Она также добавила, что важно делать выбор в пользу чистой воды вместо кофе, сокращать количество потребляемого фастфуда, не пропускать завтрак и придерживаться регулярного режима питания. «Небольшие перекусы каждые три-четыре часа помогут избежать переедания и уменьшат риск проблем с желудком», — заверила она.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что богатые желатином продукты улучшают состояние кожи.