Фото: freepik.com/cookie_studio
Правильное питание может значительно помочь в снижении высокого артериального давления и обеспечить организм необходимыми веществами, такими как калий, магний и клетчатка, что важно для здоровья сердечно-сосудистой системы, отмечает диетолог Марта Теран.
Она рекомендует гипертоникам включить в рацион несколько доступных продуктов.
Важным элементом рациона должны стать листовые зелени, такие как шпинат и капуста, богатые калием, который помогает регулировать уровень натрия в организме. Также полезны ягоды, например, малина и черника, которые содержат антиоксиданты, способствующие нормализации давления. Бананы, съедаемые ежедневно, обеспечивают необходимый калий для здоровья сердца.
Теран рекомендует включать в рацион жирную рыбу, богатую омега-3 кислотами, такие как сардины или скумбрия, которые экономичнее, чем лосось. Свекла также полезна благодаря своим антиоксидантам и нитратам, которые улучшают кровообращение.
Наконец, цельнозерновые продукты, особенно овес, помогают снизить уровень холестерина и стабилизируют артериальное давление.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вздутие живота может указывать на рак яичников.
Доктор Екатерина Морозова уделила внимание серьезной проблеме ожирения у детей, подчеркивая его опасность для здоровья…
Врач Сергей Мясников и хирург Артем Харламов предостерегли пациентов с сердечными заболеваниями от применения местного…
Доктор Даниил Петров подчеркнул, что в России не существует безопасного уровня курения. Даже одна выкуренная…
Врач-стоматолог из Республиканской стоматологической поликлиники Минздрава Татарстана, Ольга Замятина, объяснила, что представляет собой профилактика здоровья…
Сомнолог Михаил Полуэктов пояснил природу вещих снов в интервью с «Известиями», обсуждая возможность пророческих сновидений…
Доктор Ольга Помойнецкая поделилась информацией о негативных последствиях употребления овсяной каши по утрам с добавлением…
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="702px" width="996px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
