Врач Теран призвала для снижения давления есть ягоды, бананы и зелень

Правильное питание может значительно помочь в снижении высокого артериального давления и обеспечить организм необходимыми веществами, такими как калий, магний и клетчатка, что важно для здоровья сердечно-сосудистой системы, отмечает диетолог Марта Теран.

Она рекомендует гипертоникам включить в рацион несколько доступных продуктов.

Важным элементом рациона должны стать листовые зелени, такие как шпинат и капуста, богатые калием, который помогает регулировать уровень натрия в организме. Также полезны ягоды, например, малина и черника, которые содержат антиоксиданты, способствующие нормализации давления. Бананы, съедаемые ежедневно, обеспечивают необходимый калий для здоровья сердца.

Теран рекомендует включать в рацион жирную рыбу, богатую омега-3 кислотами, такие как сардины или скумбрия, которые экономичнее, чем лосось. Свекла также полезна благодаря своим антиоксидантам и нитратам, которые улучшают кровообращение.

Наконец, цельнозерновые продукты, особенно овес, помогают снизить уровень холестерина и стабилизируют артериальное давление.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вздутие живота может указывать на рак яичников.