Отказ от использования электронных устройств за час до сна может существенно повысить качество ночного отдыха. Об этом сообщила врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина в интервью РИАМО.
В ПГМУ создают нейросеть для ранней диагностики болезни ПаркинсонаПо её словам, лучше всего в это время заняться чтением книги или медитацией. Также важно обеспечить в спальне темноту и тишину. Для этого могут помочь светонепроницаемые шторы, маски для сна и беруши. Эксперт подчеркнула, что полезно стараться придерживаться одинакового времени для отхода ко сну и пробуждения.
Сережина отметила, что питание перед сном также сказывается на качестве сна. Она рекомендовала не переедать и избегать кофеина, алкоголя и никотина, так как эти вещества мешают выработке мелатонина, который отвечает за регуляцию сна.
Регулярные физические нагрузки также способствуют снижению уровня стресса и улучшению сна, однако тренироваться лучше в первой половине дня, чтобы не вызвать перевозбуждение.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при тревожном расстройстве нужно обратиться к врачу.
Препарат непосредственно для лечения болезни Паркинсона, созданный практически на основе индуцированных стволовых клеток (iPS-клеток), недавно…
Европейские биологи обнаружили недавно, что предшественники половых клеток, как правило, переживают полную структурную реорганизацию своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели усовершенствовать искусственную модель генной цепи (имеется в…
Европейские нейрофизиологи обнаружили недавно, что беременность вызывает в целом весьма существенные изменения непосредственно в структуре…
Ученые Федерального научного центра пищевых систем им. В. М. Горбатова придумали рецептуру ягодно-овощного пюре непосредственно…
Вирус лихорадки чикунгунья может распространяться в том числе в климатических зонах с температурами примерно до…