Отказ от использования электронных устройств за час до сна может существенно повысить качество ночного отдыха. Об этом сообщила врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина в интервью РИАМО.
В ПГМУ создают нейросеть для ранней диагностики болезни ПаркинсонаПо её словам, лучше всего в это время заняться чтением книги или медитацией. Также важно обеспечить в спальне темноту и тишину. Для этого могут помочь светонепроницаемые шторы, маски для сна и беруши. Эксперт подчеркнула, что полезно стараться придерживаться одинакового времени для отхода ко сну и пробуждения.
Сережина отметила, что питание перед сном также сказывается на качестве сна. Она рекомендовала не переедать и избегать кофеина, алкоголя и никотина, так как эти вещества мешают выработке мелатонина, который отвечает за регуляцию сна.
Регулярные физические нагрузки также способствуют снижению уровня стресса и улучшению сна, однако тренироваться лучше в первой половине дня, чтобы не вызвать перевозбуждение.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при тревожном расстройстве нужно обратиться к врачу.
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) разработали химические соединения нового типа, способные выступать потенциальной…
Ученые передовой инженерной школы Дальневосточного федерального университета занимаются разработкой препарата для лечения болезни Крона. В…
Магний отвечает в организме человека в том числе за стабилизацию сосудов непосредственно после перенесенного стресса.…
Грипп у детей зачастую может протекать гораздо тяжелее, чем у взрослых. Для лечения болезни врач…
По итогам первой недели 2026 года отмечается, что интенсивность эпидемического процесса непосредственно по ОРВИ и…
Уникальная тест-система непосредственно для быстрого определения онкологических заболеваний, созданная на ферментах морских микроорганизмов, может появиться…