Время и регулярность сна оказались важны для здоровья сердца

Сон играет важную роль в здоровье детей, и, особенно в период юности, подросткам необходимо получать от 8 до 10 часов сна каждую ночь. Однако, как показывают исследования, большинство молодых людей не соблюдают эти рекомендации.

Недавние исследования выявили, что нерегулярный режим сна и позднее время засыпания могут негативно сказаться на здоровье подростков в будущем.

В одном из новых исследований учёные проанализировали две группы подростков в разное время года и сделали интересные находки. Оказалось, что у участников с несогласованным графиком сна в будние дни наблюдалась пониженная вариабельность сердечного ритма, что является важным показателем здоровья сердечно-сосудистой системы.

В дни, когда занятия в школе отсутствовали, подростки, укладывающиеся спать позднее и проводящие больше времени в постели, также демонстрировали низкую ВСР.

Эти наблюдаемые паттерны свидетельствуют о том, что внутренние часы подростков не синхронизированы с их циклом активности и ритмом повседневной жизни, включая учёбу и социальные обязанности. Исследование, опубликованное в журнале SLEEP, показало, что эти эффекты не зависят от демографических факторов или общего количества сна.

Хотя пока неясно, являются ли изменения в вариабельности сердечного ритма постоянными, её снижение может служить предвестником увеличенного риска сердечно-сосудистых заболеваний. Поддержание регулярного режима сна и бодрствования может стать важным шагом в защите подростков от опасных последствий для здоровья сердца.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что предсказано падение уровня кислорода на Земле.