Врач Абдувосидов: Для крепких костей ешьте молочные продукты, рыбу, зеленые овощи и орехи

Резкое похолодание и выпавший снег снова заставляют россиян задуматься о безопасности при падениях. Помимо крепких мышц и хорошего баланса, избежать переломов поможет забота о костях. Правильное питание не только служит хорошей профилактикой травм, но и поможет быстрее выздороветь. Что «любят» наши кости, Медздрав.Инфо рассказал доктор медицинских наук, доцент, заведующий кафедрой морфологии человека Медицинского института Университета РОСБИОТЕХ Хуршед Абдувосидов.

Врач обратил внимание на распространенность таких травм, как переломы. Однако в некоторых случаях их можно было бы избежать благодаря физической активности и питанию, укрепляющему мышцы и костную систему.

«Кости требуют достаточного количества кальция и витамина D, особенно зимой, для чего стоит уделить внимание питанию. В рационе должны присутствовать молочные продукты, рыба, зеленые овощи и орехи.

Если организм не получает эти вещества в нужном объеме из пищи, можно обратиться за консультацией к врачу. Специалист назначит соответствующие анализы и по их результатам — прием необходимых пищевых добавок», — сообщил доктор Абдувосидов.

На состоянии костной ткани отрицательно сказываются вредные привычки, такие, как курение и употребление алкоголя, которые увеличивают вероятность переломов.

Стоит также обезопасить пространство, в котором вы живете. Очевидно, что скользкие полы и загромождение квартиры вещами способствуют травмам, напомнил врач.

При получении травмы и подозрении на перелом необходимо сразу же обратиться к врачу. Можно зафиксировать пострадавшую конечность подручными средствами, чтобы избежать дальнейших повреждений и уменьшить боль.

«Очень важно строго следовать всем указаниям врача касательно срока ношения гипса и ухода за ним. Чтобы уменьшить боль и воспаление, могут быть назначены обезболивающие и противовоспалительные медикаменты, а также прием препаратов кальция и витамина D для ускорения процесса восстановления. Когда гипс будет снят, начнется реабилитационный этап, включающий лечебную физкультуру, массаж и физиотерапевтические процедуры, направленные на восстановление подвижности конечности», — добавил специалист.

Ранее медики посоветовали пересмотреть образ жизни и рацион, чтобы поддержать костную систему. Это решение надо рассматривать как вклад в здоровую зрелость и старость.