Диетолог Ахуньянова посоветовала для похудения есть достаточно белка

Терапевт и диетолог Регина Ахуньянова поделилась тем, что многие люди полагают основным фактором проблем с похудением возрастное замедление метаболизма. В своем Telegram-канале врач опровергла это распространенное мнение и предложила советы, которые помогут эффективно снижать вес в любом возрасте.

По словам Ахуньяновой, важно получать достаточное количество белка в своем рационе. Завтрак, обед и ужин должны обязательно включать разнообразные источники протеина, такие как яйца, мясо, птица, рыба и бобовые.

Она также призвала обращать внимание на калорийность пищи, объясняя, что увеличение веса происходит лишь в том случае, если количество потребляемой энергии превышает ее затраты.

«Чтобы начать снижать вес, вы можете уменьшить свой обычный суточный рацион на 500 калорий. Вы даже не заметите этой разницы, если уберете из своего питания высококалорийную и переработанную пищу, сладкие напитки и сосредоточитесь на сбалансированном питании и натуральных продуктах», — уверила она.

Кроме того, Ахуньянова обратила внимание на эффективность так называемого бустерного метода. Она предлагает раз или два в неделю употреблять всего 900-1000 калорий в день, при этом акцентируя внимание на большом количестве белка и растительной пищи.

Наконец, диетолог рекомендует увеличить физическую активность, чтобы ускорить процесс снижения веса. Это должны быть тренировки средней или высокой интенсивности, позволяющие сжигать 500-600 калорий за одно занятие, что гораздо более эффективно, чем простые утренние зарядки или 10 тысяч шагов в день.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что детей опасно специально заражать ветряной оспой.