BBC Science Focus: доказана связь долголетия и графика сна

Продолжительность ночного сна является важным критерием для оценки состояния здоровья человека, однако недавние исследования показывают, что не менее значительную роль играют также время засыпания и подъема.

Согласно новому исследованию, упоминаемому BBC Science Focus, стабильный режим сна может существенно снизить риски преждевременной смерти. Основываясь на данных более 61 тысячи участников, исследователи применили алгоритмы для анализа закономерностей сна и в течение нескольких лет отслеживали показатели смертности.

Выяснилось, что люди, которые спят по 7-8 часов ночью, но не придерживаются постоянного времени сна и пробуждения, значительно чаще сталкиваются с рисками инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые установили, что строгий режим сна может снижать вероятность возникновения опасных заболеваний и преждевременной смерти на 48%. Однако это не означает, что достаточно ложиться и вставать в одно и то же время, если при этом длительность сна составляет менее 6 часов. Длительный сон, превышающий 9 часов, также может негативно сказаться на эмоциональном состоянии.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что началось тестирование нового анализа крови, выявляющего ранний рак.