Полноценный сон помогает избежать переедания и накопления висцерального жира

Ученые из Швеции, исследуя методы борьбы с висцеральным жиром, пришли к выводу, что отдых может быть одним из самых эффективных средств. Висцеральный жир не просто накапливается в организме, он представляет серьезную угрозу для здоровья, увеличивая риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.

Недостаток сна приводит к дисбалансам гормонов голода — грелина и лептина, что способствует перееданию и увеличению эфирного жира. В то время как полноценный сон продолжительностью 7–9 часов помогает избежать этого.

Кроме того, хронический стресс приводит к повышению уровня кортизола, который также способствует накоплению жира в области живота. Регулярный отдых и медитация снижают уровень кортизола, уменьшая вероятность переедания.

Также дни восстановления после тренировок повышают их эффективность, позволяя организму восстановиться и более эффективно сжигать жир.

Исследования показывают, что люди, которые придерживаются стабильного режима сна, расходуют больше калорий. Таким образом, баланс между активностью и отдыхом является ключом к здоровью и похудению.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ощущение песка в глазах может возникнуть при лагофтальме.