Дневной сон повышает навыки мозга по решению проблем

Исследователи из Техасского государственного университета обнаружили, что дневной сон способствует улучшению когнитивных способностей и помогает в решении задач, причем ключевую роль в этом процессе играет фаза быстрого сна.

Согласно данным, опубликованным в журнале Journal of Sleep Research (JSR), после небольшого отдыха участники лучше справлялись с задачами, которые ранее казались им сложными.

В ходе эксперимента 58 добровольцев сначала работали над задачами с предоставленными решениями, после чего столкнулись с аналогичными заданиями без подсказок. Половина участников отправилась на 110-минутный дневной сон, тогда как другая половина оставалась бодрствующей.

Когда все вернулись к задачам, выяснилось, что те, кто спал, показали более высокие результаты в решении проблем, которые ранее вызывали затруднения.

Наибольший положительный эффект наблюдался у участников, которые провели больше времени в фазе быстрого сна. По мнению исследователей, именно в этом состоянии мозг активнее интегрирует новые знания с уже имеющимся опытом, что облегчает решение аналогичных задач в будущем.

Хотя необходимо еще более детальное изучение для подтверждения прямой причинно-следственной связи, результаты этого исследования согласуются с уже имеющимися научными данными о том, что сон способствует улучшению творческого мышления и гибкости ума. Таким образом, совет «переспать с проблемой» может оказаться полезной стратегией при поиске решений.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что стресс и депрессия могут быть причинами набора лишнего веса.