Специалисты подчеркивают, что для поддержания здоровья ადამიანი должен получать больше калорий во время завтрака, чем на ужин. В связи с этим диетологи рекомендуют россиянам начинать день с белковой пищи, содержащей максимальное количество полезных калорий.
Врач Хлопова: гречка имеет высокую калорийностьЭксперт Кабанов отметил, что в белковом завтраке можно сочетать как животные, так и растительные продукты. Он предлагает включать цельнозерновые каши, такие как геркулесовая или гречневая, а также бобовые, например, фасоль, чечевицу и горох.
Кроме того, для здорового завтрака подойдут вареные яйца и каши, приготовленные на воде. Можно пить чай и кофе, но от колбас, сливочного масла, молока и сахара лучше воздержаться из-за их высокого содержания насыщенных жиров.
Как сообщил диетолог, избыток насыщенных жиров в рационе может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что девушка решила резко отказаться от капель для носа и попала в больницу.
Ученые Томского политехнического университета (ТПУ) разработали и провели испытания нового типа молекул, которые в перспективе…
Ученые Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ) разработали математическую модель, которая позволяет заранее оценивать вероятность развития кариеса…
Ученые Университета науки и технологий МИСИС разработали специальный жировой инжектор, который может значительно сократить количество…
Бразильские ученые выявили у европейских кабанов, содержащихся на коммерческих фермах, кишечные бактерии с устойчивостью сразу…
Китайские исследователи обнаружили бактерии кишечной микрофлоры, численность которых значительно сокращается с возрастом. На основе этих…
Вакцина Ervebo, которую Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) поставляет в Демократическую Республику Конго на фоне нынешней…