Как подготовить организм к весне

Подготовить свой организм к весне не только можно, но и нужно, так как именно в этот период не только происходит пробуждение природы, но и обостряются многие хронические заболевания, не только психические (это отдельная тема), но и банальные гастриты, холециститы, язвенная болезнь желудка и 12-типерстной кишки, ревматизм, заболевания печени и почек и т. д. Для выбора правильных профилактических средств нужно обратиться к лечащему врачу, с увеличением солнечной активности не нужно забывать и средствах, защищающих кожу от УФ-излучения. Очень важно перед началом весны провести дома ревизию и избавиться от ненужных вещей, пересмотреть аптечку, очистить квартиру или дом от бактерий и других патогенных микроорганизмов.

Почему к весне нужно готовиться

В весенний период иммунитет часто ослаблен, поэтому мы подвержены частым простудам и вирусным заболеваниям. Нужно пересмотреть рацион, включить в меню больше свежих овощей и фруктов, зелени. В этом вам поможет «принцип гарвардской тарелки», где половина вашего блюда состоит из овощей или фруктов, на втором месте стоят белки, затем медленные углеводы и совсем небольшая часть жиров. Эксперты также рекомендуют снизить по сравнению с зимним рационом количество жиров, сливочного масла, сладостей. Вместо этого ешьте больше зелени (ее можно вырастить на подоконнике и иметь каждый день свежие витамины). Очень хороши кефир и кисломолочные продукты, пейте не меньше 1,5-2 литров жидкости, и большую часть питья должна составлять чистая вода.

Процедуры для подготовки к весне

Для улучшения самочувствия в преддверии весны включите в расписание активные прогулки, регулярно занимайтесь умеренными физическими упражнениями, плаванием, утренней зарядкой, йогой — да чем угодно, только не засиживайтесь в душном помещении, ведь физическая активность стимулирует выработку гормона счастья, помогает бороться со стрессом и зимней депрессией.

В период с конца зимы до весны очень полезно по утрам выпивать стакан теплой воды с долькой лимона — он является прекрасным антиоксидантом, помогает организму очиститься и избавиться от токсинов. Пить воду с лимоном можно или натощак как антиоксидант, или после завтрака для стимуляции работы печени и желудочно-кишечного тракта.

После зимнего периода организму необходимо помочь без потерь перейти к весне и лету. Для этого полезно пройти диспансеризацию, при наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом для проведения профилактики обострений. При наличии лишнего веса диетолог поможет вам правильно избавиться от зимних жировых накоплений, подберет подходящую диету.

Для того чтобы ваша кожа без негативных последствий перешла в летний режим, начните использовать более легкие, чем зимние, уходовые средства, не забывайте про увлажнение кожи и использование защитных солнечных кремов.

С наступлением теплого времени, повышением активности солнца нужно отказаться от некоторых косметических процедур:

— пилинга;

— удаления рубцов;

— удаления сосудистых сеточек;

— удаления новообразований (папиллом, родинок и др.).

Что есть для подготовки к весне

Продукты, которые необходимы нашему организму для подготовке к весне:

— содержащие витамины группы В — яйца, цельные злаки, молоко, печень, свекла, темно-зеленые овощи;

— содержащие витамин D — он есть в жирной рыбе (селедка, лосось), яичных желтках, перепелиных яйцах, молоке;

— богатые магнием — его много в семечках, орехах, какао, гречневой крупе, зеленых овощах (брокколи, шпинат и др.);

— содержащие железо — его достаточно в бобовых, яблоках, брокколи, печени, красном мясе, сое;

— содержащие коэнзим Q 10, он отвечает за энергию в нашем организме на клеточном уровне, и с возрастом его все меньше. Содержится он в мясных субпродуктах, клубнике, апельсинах, шпинате, цветной капусте, жирной рыбе.

Читайте также:

Сезон аллергий в 2025 году может начаться раньше срока

Терапевт Ораева посоветовала есть больше свежей зелени в конце зимы

Почему репчатый лук полезен для здоровья

Доктор Эдигер: К магнитным бурям надо готовиться заранее

Как красная рябина помогает укрепить иммунитет