Тренер по фитнесу Тайлер Рид перечислил пять привычек, которые разрушают суставы после 50 лет. По его словам, первая ошибка — чрезмерные кардиотренировки с высокой ударной нагрузкой.
Рид рекомендует чередовать такие занятия с более мягкими, такими как езда на велосипеде, плавание, гребля, эллиптические упражнения или интервальная ходьба.
Вторая ошибка — поднимать вес с неправильной техникой. Тренер отметил, что правильная техника важнее веса утяжелителей, и предложил тренироваться с инструктором, чтобы отточить свои навыки.
Еще одна распространенная ошибка — пропуск упражнений на подвижность и разминки. Рид рекомендует начинать тренировку с 5-10 минут динамических упражнений на растяжку и подвижность, таких как круговые движения рук и колебания ног, а также выполнять легкую растяжку после тренировки.
Четвертая ошибка — перегрузка суставов избыточным весом. Тренер рекомендует использовать средний вес и делать больше повторений, передает издание Eat This, Not That.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вероятность того, что вирусы попадут с поверхности метеоритов на Землю, очень мала. Кроме того, для размножения вирусов необходимы живые клетки.
Вирус лихорадки чикунгунья может распространяться в том числе в климатических зонах с температурами примерно до…
Исследователи из России сумели разработать уникальный подход, позволяющий деликатно исправлять дефектную версию гена RDH12 непосредственно…
Ученые впервые исследовали аллергические свойства искусственной говядины. Оказалось, что она весьма существенно отличается от реального…
Ученые Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ) разработали довольно метод обнаружения непосредственно в крови важнейшего биомаркера иммунитета…
Санкт-Петербургский государственный педиатрический медицинский университет намерен заняться исследованиями непосредственно в области психологии плода. Работы такого…
Американские исследователи выяснили недавно, что одной из основных причин развития близорукости может являться тот факт,…