Тренер по фитнесу Тайлер Рид перечислил пять привычек, которые разрушают суставы после 50 лет. По его словам, первая ошибка — чрезмерные кардиотренировки с высокой ударной нагрузкой.
Рид рекомендует чередовать такие занятия с более мягкими, такими как езда на велосипеде, плавание, гребля, эллиптические упражнения или интервальная ходьба.
Вторая ошибка — поднимать вес с неправильной техникой. Тренер отметил, что правильная техника важнее веса утяжелителей, и предложил тренироваться с инструктором, чтобы отточить свои навыки.
Еще одна распространенная ошибка — пропуск упражнений на подвижность и разминки. Рид рекомендует начинать тренировку с 5-10 минут динамических упражнений на растяжку и подвижность, таких как круговые движения рук и колебания ног, а также выполнять легкую растяжку после тренировки.
Четвертая ошибка — перегрузка суставов избыточным весом. Тренер рекомендует использовать средний вес и делать больше повторений, передает издание Eat This, Not That.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вероятность того, что вирусы попадут с поверхности метеоритов на Землю, очень мала. Кроме того, для размножения вирусов необходимы живые клетки.
Ученые Балтийского федерального университета (БФУ) имени Канта, который расположен в Калининграде, нашли уникальный способ определять…
Американские биоинженеры придумали имплантируемое устройство, в котором содержатся миллионы живых клеток, в свою очередь производящих…
Российские и зарубежные ученые разработали метод, который позволяет использовать специальные электрические поля, чтобы посредством высокопрочной…
Психологи из Самарского университета имени Королева обнаружили связь перфекционизма с развитием у человека анорексии и…
В России разрабатывают передовую технологию радикального продления жизни на основе факторов Яманака. Об этом заявили…
Российские исследователи разработали керамические материалы на базе фосфатов магния, предназначенные для временных костных имплантатов, которые…