Нутрициолог Писарева: Высокое содержание клетчатки в пище снижает холестерин

Питание влияет на уровень холестерина в крови. Чтобы снизить уровень холестерина, нужно есть продукты, богатые клетчаткой и пищевыми волокнами, советует нутрициолог Ирина Писарева.

К таким продуктам специалист по питанию отнесла овощи, фрукты и бобовые. Она также посоветовала есть любую цельнозерновую кашу, такую как гречка, овсянка или отруби.

Необходимо включить в свой рацион полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3 жирные кислоты. Их можно получить из растительных масел, авокадо и орехов, отметила эксперт в интервью газете «Москва 24».

Рыба является хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот. Необходимо есть жирную рыбу, такую как скумбрия или лосось, не реже двух-трех раз в неделю.

Если у вас высокий уровень холестерина, Писарева порекомендовала проконсультироваться с врачами, которые помогут выбрать необходимые лекарства или пищевые добавки, содержащие омега-3.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что психолог подчеркнула важность постепенного перехода к здоровому питанию и вовлечения всей семьи в этот процесс, поскольку изменение обычной диеты в одиночку может быть очень трудным.