Одновременный прием витаминов D, А и Е мешает их усвоению

Прием витаминов и минералов может не приносить ожидаемого эффекта или даже ухудшать самочувствие, что, по мнению нутрициолога проекта Fitomaket.ru Марины Ивановой, может быть связано с неправильным сочетанием этих веществ.

В интервью «Ленте.ру» эксперт поделилась информацией о потенциально опасных комбинациях биодобавок.

Приём омега-3 и витамина D продлевает жизнь

Иванова отметила, что некоторые витамины могут наносить вред организму при длительном и одновременном употреблении. Например, витамин D не следует сочетать с другими жирорастворимыми витаминами, такими как витамины A и E, так как они могут препятствовать усвоению друг друга. Кроме того, витамин A лучше не принимать одновременно с витаминами K, E, D, B3 и B12.

Также нутрициолог настоятельно рекомендовала избегать одновременного приема цинка и фолиевой кислоты, так как это может приводить к образованию нерастворимых соединений в организме.

Потребление кальция следует ограничить вместе с препаратами железа и цинка, так как он конкурирует за усвоение с множеством других элементов, включая марганец, медь, фтор, магний, селен и хром, а также не следует совмещать его с витаминами B1, E, альфа-липоевой кислотой и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что у мужчин наблюдается уменьшение объёма мозга в течение дня.