Доктор Исаев: Социальная изоляция зимой может усилить чувство тревоги

Зима может стать серьезной проблемой для психического здоровья. Недостаток солнечного света, холод и короткие дни могут привести к повышенной утомляемости, снижению настроения и могут вызывать депрессивные состояния, отмечает доктор Андрей Исаев. Он сообщил, что в этот период существует множество методов, которые помогут справиться со стрессом и сохранить душевное равновесие.

Эксперт предложил выделить время для физической активности. Она не только поддерживает форму тела, но и стимулирует выработку гормонов счастья (эндорфины). Если погода не позволяет выйти на улицу, можно заниматься спортом или йогой дома.

Следующий шаг — здоровое питание. Особенно зимой рекомендуется включать в свой рацион продукты, богатые минералами и витаминами, в частности, магний, витамин D и омега-3 жирные кислоты. Они снижают уровень стресса и помогают поддерживать хорошее настроение.

По словам врача, недостаток естественного света может также негативно сказаться на настроении. Максимально используйте дневной свет: открывайте шторы утром, старайтесь проводить больше времени у окна, советует Исаев в беседе с газетой «Известия».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о преимуществах двигательной терапии для снижения тревожности и улучшения эмоционального благополучия. Специалист отметила, что двигательная терапия тела — это способ работы с психикой.