Орехи, разнообразные овощи и нежирное мясо составляют основу рациона, способствующего здоровью сердца, как сообщает кардиолог Рой Джогия. По его мнению, питание, полезное для сердечно-сосудистой системы, может быть весьма разнообразным.
Кетоны в составе орехов снижают риск развития болезней сердца и сосудовВрач рекомендует придерживаться принципов средиземноморской диеты, которая известна своим богатством мононенасыщенных жиров и омега-3 жирных кислот. Эти элементы помогают снижать уровень плохого холестерина и повышать уровень хорошего холестерина.
Кроме того, такая диета включает антиоксиданты и полифенолы из растительных продуктов, которые играют важную роль в уменьшении воспалений и окислительного стресса, что является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Джогия сам следует этой системе питания, адаптируя ее под личные предпочтения. Например, на завтрак он предпочитает ореховые мюсли с свежими фруктами, на обед — нежирное мясо с гарниром из овощей и круп.
Он также рекомендует в качестве перекуса орехи или фрукты, а на ужин включает блюда, способствующие здоровью сердца, такие как запеченный лосось или чечевицу с зеленью.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что некачественные лекарства можно распознать по упаковке.
Российские ученые придумали метод оценки состояния сетчатки человека, позволяющий по ее свечению выявлять признаки возрастной…
Ученые Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ) разработали специальные наночастицы для медленной и дозированной подачи лекарства в…
По данным Федресурса, рынок банкротства физических лиц продолжает демонстрировать устойчивый рост. Если в 2023 году…
Китайские и американские молекулярные биологи завершили недавно первые массовые испытания созданной ими генной терапии от…
Первый в мире препарат для борьбы с саркопенией (это прогрессирующая постепенно утрата мышечной массы и…
Кишечник играет большую роль в выработке в организме человека так называемых "гормонов радости": он производит…