Орехи, разнообразные овощи и нежирное мясо составляют основу рациона, способствующего здоровью сердца, как сообщает кардиолог Рой Джогия. По его мнению, питание, полезное для сердечно-сосудистой системы, может быть весьма разнообразным.
Кетоны в составе орехов снижают риск развития болезней сердца и сосудовВрач рекомендует придерживаться принципов средиземноморской диеты, которая известна своим богатством мононенасыщенных жиров и омега-3 жирных кислот. Эти элементы помогают снижать уровень плохого холестерина и повышать уровень хорошего холестерина.
Кроме того, такая диета включает антиоксиданты и полифенолы из растительных продуктов, которые играют важную роль в уменьшении воспалений и окислительного стресса, что является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Джогия сам следует этой системе питания, адаптируя ее под личные предпочтения. Например, на завтрак он предпочитает ореховые мюсли с свежими фруктами, на обед — нежирное мясо с гарниром из овощей и круп.
Он также рекомендует в качестве перекуса орехи или фрукты, а на ужин включает блюда, способствующие здоровью сердца, такие как запеченный лосось или чечевицу с зеленью.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что некачественные лекарства можно распознать по упаковке.
Китайские молекулярные биологи придумали методику для быстрого и точного (97-процентным уровнем точности) выявлять в легких…
Специалисты Новосибирского НИИ травматологии и ортопедии им. Я. Л. Цивьяна создали и уже запатентовали к…
Специалисты Сеченовского университета сумели впервые в мире разработать концепцию, согласно которой преэклампсия, которая является одним…
Исследователи из России выяснили, что дофамин в целом не запускает развитие мигрени, как прежде считали…
Ученые Томского политехнического университета (ТПУ) придумали устройство для определения уровня глюкозы непосредственно через пот. Как…
Ученые из России впервые сумели проследить за тем, каким образом мозг человека делает выбор между…