Орехи, разнообразные овощи и нежирное мясо составляют основу рациона, способствующего здоровью сердца, как сообщает кардиолог Рой Джогия. По его мнению, питание, полезное для сердечно-сосудистой системы, может быть весьма разнообразным.
Кетоны в составе орехов снижают риск развития болезней сердца и сосудовВрач рекомендует придерживаться принципов средиземноморской диеты, которая известна своим богатством мононенасыщенных жиров и омега-3 жирных кислот. Эти элементы помогают снижать уровень плохого холестерина и повышать уровень хорошего холестерина.
Кроме того, такая диета включает антиоксиданты и полифенолы из растительных продуктов, которые играют важную роль в уменьшении воспалений и окислительного стресса, что является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Джогия сам следует этой системе питания, адаптируя ее под личные предпочтения. Например, на завтрак он предпочитает ореховые мюсли с свежими фруктами, на обед — нежирное мясо с гарниром из овощей и круп.
Он также рекомендует в качестве перекуса орехи или фрукты, а на ужин включает блюда, способствующие здоровью сердца, такие как запеченный лосось или чечевицу с зеленью.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что некачественные лекарства можно распознать по упаковке.
Медики из США в ходе экспериментов с тупайями, которые являются примитивными родичами приматов, обнаружили, что…
Молекулярные биологи из Европы выяснили, что частое развитие воспалений непосредственно в кожных покровах пожилых людей…
Пациенты-гипертоники могут говорить об ухудшении самочувствия в периоды сильной (G3) и очень сильной (G4-G5) геомагнитной…
Китайские врачи сумели провести хирургическое приживление ног пациенту, который потерял конечности в результате несчастного случая.…
Биологи британского Университета Лидса выяснили, что ключевую роль непосредственно в процессе укрепления мышц после довольно…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели создать и изучить новые антиоксидантные соединения непосредственно…