Орехи, разнообразные овощи и нежирное мясо составляют основу рациона, способствующего здоровью сердца, как сообщает кардиолог Рой Джогия. По его мнению, питание, полезное для сердечно-сосудистой системы, может быть весьма разнообразным.
Кетоны в составе орехов снижают риск развития болезней сердца и сосудовВрач рекомендует придерживаться принципов средиземноморской диеты, которая известна своим богатством мононенасыщенных жиров и омега-3 жирных кислот. Эти элементы помогают снижать уровень плохого холестерина и повышать уровень хорошего холестерина.
Кроме того, такая диета включает антиоксиданты и полифенолы из растительных продуктов, которые играют важную роль в уменьшении воспалений и окислительного стресса, что является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Джогия сам следует этой системе питания, адаптируя ее под личные предпочтения. Например, на завтрак он предпочитает ореховые мюсли с свежими фруктами, на обед — нежирное мясо с гарниром из овощей и круп.
Он также рекомендует в качестве перекуса орехи или фрукты, а на ужин включает блюда, способствующие здоровью сердца, такие как запеченный лосось или чечевицу с зеленью.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что некачественные лекарства можно распознать по упаковке.
Американские молекулярные биологи выяснили, что частое использование соляриев в целом ведет к удвоению скорости накопления…
Департамент общественного здравоохранения штата Массачусетс (США) объявил накануне о подтверждении первого в стране случая неизлечимого…
Увеличение продолжительности жизни россиян в неизбежном порядке приведет в будущем к росту онкологических заболеваний. Об…
Ученые Первого Московского государственного медицинского университета (МГМУ) имени И. М. Сеченова и клиницисты из Китая…
Ученые из Новосибирского госуниверситета (НГУ) выяснили, что полученные в РФ наночастицы бора специально для накопления…
Специалисты Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова придумали ИИ-тренажер непосредственно для изучения иностранных языков,…