Врач Джогия: Овощи и мясо являются основой диеты для здоровья сердца

Орехи, разнообразные овощи и нежирное мясо составляют основу рациона, способствующего здоровью сердца, как сообщает кардиолог Рой Джогия. По его мнению, питание, полезное для сердечно-сосудистой системы, может быть весьма разнообразным.

Кетоны в составе орехов снижают риск развития болезней сердца и сосудов

Врач рекомендует придерживаться принципов средиземноморской диеты, которая известна своим богатством мононенасыщенных жиров и омега-3 жирных кислот. Эти элементы помогают снижать уровень плохого холестерина и повышать уровень хорошего холестерина.

Кроме того, такая диета включает антиоксиданты и полифенолы из растительных продуктов, которые играют важную роль в уменьшении воспалений и окислительного стресса, что является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Джогия сам следует этой системе питания, адаптируя ее под личные предпочтения. Например, на завтрак он предпочитает ореховые мюсли с свежими фруктами, на обед — нежирное мясо с гарниром из овощей и круп.

Он также рекомендует в качестве перекуса орехи или фрукты, а на ужин включает блюда, способствующие здоровью сердца, такие как запеченный лосось или чечевицу с зеленью.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что некачественные лекарства можно распознать по упаковке.