Врач Аттиа: Поднятие тяжестей обеспечивает силу в старости

Питер Аттиа, врач, специалист в области медицины долголетия, поделился мнением о том, что люди в возрасте 40-50 лет, способные поднимать и удерживать тяжести, имеют большие шансы сохранить здоровье и силу в пожилом возрасте.

В своем выступлении для Daily Mail он предложил популярный метод проверки физической формации с использованием гирь или гантелей. Аттиа рекомендует взять гантели в обе руки и удерживать их в таком положении в течение одной минуты. Для женщин он считает хорошим результатом способность удержать вес, соответствующий 75% их массы тела, тогда как для мужчин задачи стоит поднять собственный вес.

По словам Аттиа, те, кто успешно справляется с этим упражнением, вероятнее всего, смогут поддерживать подвижность и физическую силу вплоть до глубоких лет. Это связано с тем, что поднятие тяжестей улучшает кровообращение, увеличивает выносливость и развивает силу предплечий, запястьев и бицепсов, что крайне важно в повседневной жизни.

Также врач выделил упражнение под названием «фермерская походка», представляющее собой шаги с утяжелением. Это упражнение, по мнению Аттиа, способствует снижению артериального давления и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.

Тем не менее, Аттиа предостерегает, что данным упражнениям не следует заниматься людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Он рекомендует начинать тренировки с минимальными весами и постепенно увеличивать нагрузку.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что порошок из личинок неизбежно начнут добавлять в продукты.