Фото: PxHere
Питер Аттиа, врач, специалист в области медицины долголетия, поделился мнением о том, что люди в возрасте 40-50 лет, способные поднимать и удерживать тяжести, имеют большие шансы сохранить здоровье и силу в пожилом возрасте.
В своем выступлении для Daily Mail он предложил популярный метод проверки физической формации с использованием гирь или гантелей. Аттиа рекомендует взять гантели в обе руки и удерживать их в таком положении в течение одной минуты. Для женщин он считает хорошим результатом способность удержать вес, соответствующий 75% их массы тела, тогда как для мужчин задачи стоит поднять собственный вес.
По словам Аттиа, те, кто успешно справляется с этим упражнением, вероятнее всего, смогут поддерживать подвижность и физическую силу вплоть до глубоких лет. Это связано с тем, что поднятие тяжестей улучшает кровообращение, увеличивает выносливость и развивает силу предплечий, запястьев и бицепсов, что крайне важно в повседневной жизни.
Также врач выделил упражнение под названием «фермерская походка», представляющее собой шаги с утяжелением. Это упражнение, по мнению Аттиа, способствует снижению артериального давления и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.
Тем не менее, Аттиа предостерегает, что данным упражнениям не следует заниматься людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Он рекомендует начинать тренировки с минимальными весами и постепенно увеличивать нагрузку.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что порошок из личинок неизбежно начнут добавлять в продукты.
Гепатит C является серьезным вирусным заболеванием, которое провоцирует воспаление печени и может привести к опасным…
Период цветения растений можно разделить на три этапа: с ранней весны до конца мая, с…
Заведующая соматопсихиатрическим отделением НИИ скорой помощи имени Джанелидзе Елена Тявокина назвала ключевые причины психических расстройств:…
В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» врач и телеведущий Александр Мясников…
Качественный сон играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. В интервью с Life врач Екатерина…
Врач-диетолог Елена Соломатина, кандидат медицинских наук, предостерегает от употребления ананаса на голодный желудок из-за содержащейся…