Здоровье

Врач Аттиа: Поднятие тяжестей обеспечивает силу в старости

Питер Аттиа, врач, специалист в области медицины долголетия, поделился мнением о том, что люди в возрасте 40-50 лет, способные поднимать и удерживать тяжести, имеют большие шансы сохранить здоровье и силу в пожилом возрасте.

В Китае нашли способ уменьшить высоту растений, устойчивых к полеганию

В своем выступлении для Daily Mail он предложил популярный метод проверки физической формации с использованием гирь или гантелей. Аттиа рекомендует взять гантели в обе руки и удерживать их в таком положении в течение одной минуты. Для женщин он считает хорошим результатом способность удержать вес, соответствующий 75% их массы тела, тогда как для мужчин задачи стоит поднять собственный вес.

По словам Аттиа, те, кто успешно справляется с этим упражнением, вероятнее всего, смогут поддерживать подвижность и физическую силу вплоть до глубоких лет. Это связано с тем, что поднятие тяжестей улучшает кровообращение, увеличивает выносливость и развивает силу предплечий, запястьев и бицепсов, что крайне важно в повседневной жизни.

Также врач выделил упражнение под названием «фермерская походка», представляющее собой шаги с утяжелением. Это упражнение, по мнению Аттиа, способствует снижению артериального давления и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.

Тем не менее, Аттиа предостерегает, что данным упражнениям не следует заниматься людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Он рекомендует начинать тренировки с минимальными весами и постепенно увеличивать нагрузку.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что порошок из личинок неизбежно начнут добавлять в продукты.

Юлия Бондарева

Меня зовут Юлия, я родом из Тулы, обучаюсь на факультете журналистики и занимаюсь написанием новостного контента.

Последние статьи

Борьба с онкозаболеваниями: в Москве в 5-й раз вручат Премию имени академика А.И. Савицкого

Премия имени академика А.И. Савицкого – ежегодное событие, которое объединяет специалистов, задействованных в борьбе с…

13 часов назад

Доктор Агапкин: овощи с соусом дзадзики способствуют похудению

В новом выпуске передачи «О самом главном», выходящей на канале «Россия 1», доктор Сергей Агапкин…

14 часов назад

Маммолог Сецко: стянутость кожи может быть симптомом рака груди

Маммолог-онколог Максим Сецко в интервью Lenta.ru предупредил о том, что стянутость кожи и изменения ареолы…

14 часов назад

Нутрициолог Светлана Синиченко: Халва из семечек вредна при болезнях печени

С весной часто связана нехватка витаминов и энергии, и в этом контексте полезной сладостью становится…

14 часов назад

Врач Бузунов: Бессонница фактически приобрела характер пандемии

Сегодня проблемы со сном касаются не только взрослых, но и детей, и для этого есть…

14 часов назад

Врач Болибок: В отличие от отравления, ротавирус развивается постепенно

По словам иммунолога Владимира Болибока, основное различие между ротавирусной инфекцией и пищевым отравлением заключается в…

15 часов назад