Нутрициолог Диана Никитина: питьевой режим поможет избежать переедания

Нутрициолог и эксперт международной компании Coral Club Диана Никитина утверждает, что правильный питьевой режим способствует улучшению самочувствия и снижению уровня стресса, что, в свою очередь, помогает избежать переедания. В своей беседе с «Лентой.ру» она поделилась важными рекомендациями для тех, кто стремится к похудению.

По словам Никитиной, необходимо пить воду в течение всего дня в объеме 40 миллилитров на каждый килограмм веса. Это особенно актуально для людей, желающих сбросить лишние килограммы, поскольку жажда часто воспринимается как голод.

Она советует, если возникает ощущение голода между приемами пищи, выпить стакан воды и подождать 15-20 минут. Это поможет определить, действительно ли у вас голод, и предотвратит излишнее употребление пищи.

Кроме того, нутрициолог отметила, что пить стакан теплой воды за полчаса до еды может помочь уменьшить объем пищи, которая будет съедена. Это связано с тем, что вода заполняет желудок и создает ощущение сытости.

Никитина также предостерегает от употребления газировки, соков и энергетических напитков, рекомендуя вместо них пить обычную воду. Для тех, кто испытывает трудности с потреблением воды, она предлагает добавить в нее ломтики лимона, лайма, огурца, клубники, мяты или розмарина, что сделает вкус воды более приятным и поможет увеличить ее потребление.

В завершение, эксперт добавила, что для женщин особенно важно поддерживать достаточный уровень гидратации, так как это способствует замедлению появления морщин и других признаков старения кожи.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врач Продеус советует чаще делать влажную уборку для защиты от деменции.