Нутрициолог Диана Никитина: питьевой режим поможет избежать переедания

Нутрициолог и эксперт международной компании Coral Club Диана Никитина утверждает, что правильный питьевой режим способствует улучшению самочувствия и снижению уровня стресса, что, в свою очередь, помогает избежать переедания. В своей беседе с «Лентой.ру» она поделилась важными рекомендациями для тех, кто стремится к похудению.

По словам Никитиной, необходимо пить воду в течение всего дня в объеме 40 миллилитров на каждый килограмм веса. Это особенно актуально для людей, желающих сбросить лишние килограммы, поскольку жажда часто воспринимается как голод.

Гастроэнтеролог Березкин: Спешка во время еды опасна эмоциональным перееданием

Она советует, если возникает ощущение голода между приемами пищи, выпить стакан воды и подождать 15-20 минут. Это поможет определить, действительно ли у вас голод, и предотвратит излишнее употребление пищи.

Кроме того, нутрициолог отметила, что пить стакан теплой воды за полчаса до еды может помочь уменьшить объем пищи, которая будет съедена. Это связано с тем, что вода заполняет желудок и создает ощущение сытости.

Никитина также предостерегает от употребления газировки, соков и энергетических напитков, рекомендуя вместо них пить обычную воду. Для тех, кто испытывает трудности с потреблением воды, она предлагает добавить в нее ломтики лимона, лайма, огурца, клубники, мяты или розмарина, что сделает вкус воды более приятным и поможет увеличить ее потребление.

В завершение, эксперт добавила, что для женщин особенно важно поддерживать достаточный уровень гидратации, так как это способствует замедлению появления морщин и других признаков старения кожи.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врач Продеус советует чаще делать влажную уборку для защиты от деменции.