Доктор Павлова: ранний завтрак может поднять настроение

Существует простой, но эффективный способ справиться с плохим настроением и депрессией. Об этом рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем посте в Telegram.

Доктор подчеркнула, что завтрак может оказать заметное влияние на психологическое состояние, однако важно соблюдать одно условие: первый прием пищи должен происходить до 9 утра.

Она ссылается на результаты 11-летнего исследования китайских ученых, которое показало, что люди, которые завтракают позже 9:00 или полностью пропускают завтрак, на 28% чаще сталкиваются с проявлениями депрессии.

Пропуск первого приема пищи может также увеличить риск развития слабоумию, ожирения, метаболического синдрома и других заболеваний.

Павлова отметила, что у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, нерегулярно питаются и поздно ложатся спать, часто отсутствует аппетит по утрам. Без утренней еды организму сложнее контролировать уровень глюкозы, инсулина и липидов, что может негативно сказаться на психическом здоровье.

Кроме того, врач утверждает, что завтрак до восьми часов утра может существенно снизить риск развития сахарного диабета — в среднем до 59%.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что картофель в небольших количествах не мешает похудеть.