Кардиолог Демиладе Адединсево сообщил, что одним из важнейших факторов поддержания сердечной деятельности является качественный сон. По его словам, оптимальная продолжительность сна 7-8 часов. Отсутствие отдыха негативно сказывается на общем состоянии организма и увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий.
Кроме режима сна, врач определил несколько ключевых аспектов, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. К ним относятся контроль уровня сахара и холестерина в крови, массы тела, поддержание нормального давления. Курение значительно увеличивает вероятность проблем с сердцем, поэтому в список рекомендаций также входит отказ от этой привычки.
Питание также играет важную роль. Врачи рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты, такой как средиземноморская диета или диета DASH, которая включает в себя много полезных жиров, овощей, клетчатки и нежирного белка.
Физическая активность — еще один важный фактор. По словам врача, взрослые должны уделять не менее 150 минут в неделю упражнениям средней интенсивности, пишет портал planet-today.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ликопин, природный пигмент, содержащийся в помидорах, арбузах и папайе, может положительно влиять на работу мозга, помогая уменьшить симптомы депрессии.
Ученые из Швейцарии и США обнаружили способ повысить эффективность трансплантации костного мозга с помощью белка…
Исследователи впервые смогли проследить ключевые этапы образования молекул пенициллина при взаимодействии фермента IPNS с короткими…
Российские исследователи из Томска и Новосибирска разработали новые малые молекулы, которые могут стать основой для…
Ученые и студенты Университета Решетнева в Красноярске создали технологию производства витаминного порошка из тыквы. Полученный…
Японские ученые обнаружили механизм, благодаря которому употребление оливкового масла непосредственно перед едой может замедлять повышение…
Российские и французские ученые выяснили, что квантовые точки способны стать более эффективной альтернативой традиционным флуоресцентным…