Кардиолог Демиладе Адединсево сообщил, что одним из важнейших факторов поддержания сердечной деятельности является качественный сон. По его словам, оптимальная продолжительность сна 7-8 часов. Отсутствие отдыха негативно сказывается на общем состоянии организма и увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий.
Кроме режима сна, врач определил несколько ключевых аспектов, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. К ним относятся контроль уровня сахара и холестерина в крови, массы тела, поддержание нормального давления. Курение значительно увеличивает вероятность проблем с сердцем, поэтому в список рекомендаций также входит отказ от этой привычки.
Питание также играет важную роль. Врачи рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты, такой как средиземноморская диета или диета DASH, которая включает в себя много полезных жиров, овощей, клетчатки и нежирного белка.
Физическая активность — еще один важный фактор. По словам врача, взрослые должны уделять не менее 150 минут в неделю упражнениям средней интенсивности, пишет портал planet-today.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ликопин, природный пигмент, содержащийся в помидорах, арбузах и папайе, может положительно влиять на работу мозга, помогая уменьшить симптомы депрессии.
По данным Федресурса, рынок банкротства физических лиц продолжает демонстрировать устойчивый рост. Если в 2023 году…
Китайские и американские молекулярные биологи завершили недавно первые массовые испытания созданной ими генной терапии от…
Первый в мире препарат для борьбы с саркопенией (это прогрессирующая постепенно утрата мышечной массы и…
Кишечник играет большую роль в выработке в организме человека так называемых "гормонов радости": он производит…
Биологи выяснили, что стойкость человеческого организма к кислородному голоданию в целом можно оценить непосредственно по…
Российские исследователи обнаружили, что бетагистин, достаточно популярное средство для подавления у человека головокружений, способно восстанавливать…