Доктор Адединсево: Хороший сон считается важным фактором для здоровья сердца

Кардиолог Демиладе Адединсево сообщил, что одним из важнейших факторов поддержания сердечной деятельности является качественный сон. По его словам, оптимальная продолжительность сна 7-8 часов. Отсутствие отдыха негативно сказывается на общем состоянии организма и увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий.

Онколог Каприн: В РФ изучают методы снижения побочных эффектов химиотерапии

Кроме режима сна, врач определил несколько ключевых аспектов, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. К ним относятся контроль уровня сахара и холестерина в крови, массы тела, поддержание нормального давления. Курение значительно увеличивает вероятность проблем с сердцем, поэтому в список рекомендаций также входит отказ от этой привычки.

Питание также играет важную роль. Врачи рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты, такой как средиземноморская диета или диета DASH, которая включает в себя много полезных жиров, овощей, клетчатки и нежирного белка.

Физическая активность — еще один важный фактор. По словам врача, взрослые должны уделять не менее 150 минут в неделю упражнениям средней интенсивности, пишет портал planet-today.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ликопин, природный пигмент, содержащийся в помидорах, арбузах и папайе, может положительно влиять на работу мозга, помогая уменьшить симптомы депрессии.