Врач Руслан Масгутов поделился в своем Telegram-канале советами о том, как безболезненно перейти на правильное питание, особенно в контексте отказа от сладкого. Он отметил, что при случайных срывах и употреблении десертов не стоит себя обвинять.
По мнению специалиста, важно осознать, что удовольствие от пирожного длится всего несколько секунд, после чего могут начаться негативные проявления, такие как скачки давления, изменения настроения и проблемы со сном. Доктор подчеркнул, что необходимо дать своему мозгу четкое осознание вреда сладких продуктов.
Тем не менее, Масгутов отметил, что чувство вины за съеденное сладкое является вредным и может стать источником стресса. Вместо этого он рекомендует перенастроить свои мысли, сосредоточившись на необходимости уменьшить количество сладостей в рационе и увеличить потребление полезной клетчатки.
Врач уверен, что при добавлении в меню больше здоровых продуктов желание есть сладости со временем ослабнет.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пациентов с психическими обострениями стало в 2 раза больше.
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…
Клещи начинают ощущать присутствие живого существа практически на расстоянии 10 м, как рассказала ТАСС накануне…
Специалисты Центра языка и мозга Высшей школы экономики (ВШЭ) и Научного центра психического здоровья (НЦПЗ)…
Ученые Новгородского государственного университета имения Ярослава Мудрого (НовГУ) придумали программный комплекс, работающий на базе ИИ…