В Швейцарии обнаружили способ помолодеть

Новое исследование Цюрихского университета привлекло внимание медицинского сообщества, поскольку выявило, что ежедневный прием омега-3 может значительно замедлить старение организма.

Пожилые участники, употреблявшие по одному грамму омега-3 в течение трех лет, продемонстрировали биологические показатели старения на три месяца меньше по сравнению с контрольной группой. Отчет о работе публикуется в журнале Nature Aging и вызывает широкий интерес в международной прессе.

Ученые установили, что регулярное употребление омега-3 способствует замедлению старения клеток. Интересно, что добавление витамина D и физическая активность усиляют это действие, в некоторых случаях способствуя «омоложению» на четыре месяца.

Тем не менее, эксперты предупреждают, что окончательные данные о влиянии на продолжительность жизни пока отсутствуют, и в некоторых случаях добавки омега-3 могут повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у людей без имеющихся проблем с сердцем.

Специалисты рекомендуют получать омега-3 из натуральных источников, таких как рыба и морепродукты, с частотой одна-две порции в неделю. Грецкие орехи, авокадо и семена льна также являются хорошими источниками этих полезных жиров. Важно разнообразить рацион и не злоупотреблять растительными маслами, чтобы поддерживать баланс между омега-3, омега-6 и омега-9.

Следует учитывать, что рыбий жир и омега-3 — не синонимы, так как рыбий жир содержит другие кислоты, минералы и витамины. Употребление его в избытке может привести к гипервитаминозу витамина D, поэтому баланс в рационе тоже важен.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что добавка Омега-3 замедляет биологическое старение.