Психотерапевт Крашкина: Отказ от гаджетов перед сном повышает его качество

Психотерапевт Ирина Крашкина напомнила россиянам, что для улучшения качества сна необходимо за час до засыпания прекратить пользоваться гаджетами. Это повышает работоспособность человека, а уровень стресса снижается.

«Смартфоны мешают качественному сну по нескольким причинам: синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина, который нарушает сон и его цикл. Для уменьшения негативного воздействия рекомендуется не пользоваться телефоном за час до сна», — отметила эксперт.

Если человек хочет сократить время использования телефона, но постоянно срывается, полезно составить план действий. Например, установить ограничения на использование отдельных приложений, пишет РИАМО.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в некоторых регионах России вводится карантин из-за гриппа. Однако, причин для вспышки массовой эпидемии в стране нет. Врач отметил, что повышение заболеваемости ОРВИ, включая грипп, всегда характерно для холодного сезона. И призвал россиян соблюдать меры предосторожности.