Ледяная вода может снижать стресс и улучшать сон

Исследования, проведенные учеными из Университета Южной Австралии, выявили, что погружение в холодную воду может снижать уровень стресса и улучшать качество сна, однако эти положительные эффекты имеют временный характер. Информация о проведенном исследовании была опубликована на сайте университета (UniSA).

Учёные анализа 11 исследования с участием 3177 человек, в которых рассматривались различные методы воздействия холодной воды, включая погружение в воду при температуре от 10 до 15°C, холодные души и купание в холодном море зимой, а также ледяные ванны (вода должна полностью покрывать тело минимум до уровня груди в течение 30 секунд или дольше).

Результаты показали, что стабилизация сна и психического состояния после воздействия холодной воды длится не более 12 часов. Кроме того, выявлено, что практикуя ежедневные холодные души продолжительностью 20, 60 или 90 секунд, можно достичь лишь незначительного улучшения качества жизни, при этом через три месяца эти положительные эффекты исчезают. Одно из исследований обнаружило, что обливание холодной водой уменьшило количество пропусков работы по болезни на 29%.

Ледяные ванны продемонстрировали определённые преимущества для улучшения сна, но лишь среди мужчин; неясно, как это воздействие сказывается на женщинах. Также стоит отметить, что утверждения о значительном укреплении иммунной системы или улучшении настроения благодаря холодным процедурам не получили убедительных доказательств.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что частый душ может негативно сказаться на здоровье.