В современном мире трудно представить жизнь без смартфонов и других цифровых устройств, однако их частое использование может негативно влиять на здоровье. Доктор медицинских наук, профессор Вера Николаевна Ларина подчеркивает риски, связанные с технологической зависимостью, и предлагает способы их минимизации.
Свет, исходящий от экранов, может нарушать биоритмы организма, и специалист советует отключать гаджеты хотя бы за час до сна, чтобы переключиться на чтение книги и улучшить качество отдыха. Студенты, которые засыпают с телефонами, рискуют увеличением тревожности и снижением работоспособности из-за недосыпа.
Еще одной проблемой является гиподинамия: длительное сидение за экранами способствует малоподвижному образу жизни. Это особенно актуально для студентов и детей: исследования рекомендуют избегать использования гаджетов для малышей младше двух лет.
Частое использование смартфонов может привести к проблемам с осанкой, болям в шее и позвоночнике, а также негативно сказывается на зрении, вызывая утомляемость и ухудшение восприятия.
Чтобы уменьшить вред от цифровых устройств, важно соблюдать баланс между работой и отдыхом. Профессор Ларина рекомендует ограничить время за компьютером до 6 часов в день и делать перерывы каждые 50-60 минут, уделяя внимание физической активности и расслаблению.
Несмотря на риски, гаджеты могут быть полезными, например, фитнес-браслеты и приложения для контроля активности и здоровья. Суть заключается в умеренности и соблюдении правил цифровой гигиены.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в США опровергли пользу детокса на соках из-за нарушений в микробиоте.
Американские исследователи установили, что археи вида Haloferax volcanii, обитающие в Мертвом море и других водоемах…
Российские ученые выявили защитные свойства тригонеллина — природного вещества, которое содержится в семенах тыквы и…
Международная группа биологов с помощью искусственного интеллекта разработала экспериментальную вакцину против опасных разновидностей птичьего гриппа.…
Европейские молекулярные биологи выяснили, что важным фактором формирования кишечной микрофлоры у новорожденных является фермент PNGA.…
Ученые из США и Пакистана установили, что у детей, чьи матери страдали от повышенного артериального…
Американские кардиологи выявили связь между регулярным употреблением энергетических напитков, содержащих кофеин и стимуляторы симпатической нервной…