Доктор Ларина: Гаджеты негативно влияют на здоровье глаз

В современном мире трудно представить жизнь без смартфонов и других цифровых устройств, однако их частое использование может негативно влиять на здоровье. Доктор медицинских наук, профессор Вера Николаевна Ларина подчеркивает риски, связанные с технологической зависимостью, и предлагает способы их минимизации.

Свет, исходящий от экранов, может нарушать биоритмы организма, и специалист советует отключать гаджеты хотя бы за час до сна, чтобы переключиться на чтение книги и улучшить качество отдыха. Студенты, которые засыпают с телефонами, рискуют увеличением тревожности и снижением работоспособности из-за недосыпа.

Еще одной проблемой является гиподинамия: длительное сидение за экранами способствует малоподвижному образу жизни. Это особенно актуально для студентов и детей: исследования рекомендуют избегать использования гаджетов для малышей младше двух лет.

Частое использование смартфонов может привести к проблемам с осанкой, болям в шее и позвоночнике, а также негативно сказывается на зрении, вызывая утомляемость и ухудшение восприятия.

Чтобы уменьшить вред от цифровых устройств, важно соблюдать баланс между работой и отдыхом. Профессор Ларина рекомендует ограничить время за компьютером до 6 часов в день и делать перерывы каждые 50-60 минут, уделяя внимание физической активности и расслаблению.

Несмотря на риски, гаджеты могут быть полезными, например, фитнес-браслеты и приложения для контроля активности и здоровья. Суть заключается в умеренности и соблюдении правил цифровой гигиены.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в США опровергли пользу детокса на соках из-за нарушений в микробиоте.