В современном мире трудно представить жизнь без смартфонов и других цифровых устройств, однако их частое использование может негативно влиять на здоровье. Доктор медицинских наук, профессор Вера Николаевна Ларина подчеркивает риски, связанные с технологической зависимостью, и предлагает способы их минимизации.
Свет, исходящий от экранов, может нарушать биоритмы организма, и специалист советует отключать гаджеты хотя бы за час до сна, чтобы переключиться на чтение книги и улучшить качество отдыха. Студенты, которые засыпают с телефонами, рискуют увеличением тревожности и снижением работоспособности из-за недосыпа.
Еще одной проблемой является гиподинамия: длительное сидение за экранами способствует малоподвижному образу жизни. Это особенно актуально для студентов и детей: исследования рекомендуют избегать использования гаджетов для малышей младше двух лет.
Частое использование смартфонов может привести к проблемам с осанкой, болям в шее и позвоночнике, а также негативно сказывается на зрении, вызывая утомляемость и ухудшение восприятия.
Чтобы уменьшить вред от цифровых устройств, важно соблюдать баланс между работой и отдыхом. Профессор Ларина рекомендует ограничить время за компьютером до 6 часов в день и делать перерывы каждые 50-60 минут, уделяя внимание физической активности и расслаблению.
Несмотря на риски, гаджеты могут быть полезными, например, фитнес-браслеты и приложения для контроля активности и здоровья. Суть заключается в умеренности и соблюдении правил цифровой гигиены.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в США опровергли пользу детокса на соках из-за нарушений в микробиоте.
Американские исследователи обнаружили, что один из самых распространённых сахарозаменителей — сукралоза — может усиливать чувство голода. Исследование, о котором…
Четырёхкомпонентная вакцина «Ультрикс Квадри», разработанная в структуре Ростеха, признана самой сбалансированной среди всех аналогов в стране. Об этом…
Суп — это не просто первое блюдо, а настоящий помощник для организма. Об этом в интервью «Российской газете» напомнила специалист…
Мужчину с серьёзными травмами головы и тела нашли в лесу под Можайском и доставили в…
На острове Мартиника в Карибском море зафиксирован случай лихорадки чикунгунья. Об этом сообщил телеканал BFMTV со ссылкой на местное агентство…
Начало утра способно задать настроение на весь день. Несколько несложных действий помогут проснуться, почувствовать энергию и улучшить…