В современном мире трудно представить жизнь без смартфонов и других цифровых устройств, однако их частое использование может негативно влиять на здоровье. Доктор медицинских наук, профессор Вера Николаевна Ларина подчеркивает риски, связанные с технологической зависимостью, и предлагает способы их минимизации.
Свет, исходящий от экранов, может нарушать биоритмы организма, и специалист советует отключать гаджеты хотя бы за час до сна, чтобы переключиться на чтение книги и улучшить качество отдыха. Студенты, которые засыпают с телефонами, рискуют увеличением тревожности и снижением работоспособности из-за недосыпа.
Еще одной проблемой является гиподинамия: длительное сидение за экранами способствует малоподвижному образу жизни. Это особенно актуально для студентов и детей: исследования рекомендуют избегать использования гаджетов для малышей младше двух лет.
Частое использование смартфонов может привести к проблемам с осанкой, болям в шее и позвоночнике, а также негативно сказывается на зрении, вызывая утомляемость и ухудшение восприятия.
Чтобы уменьшить вред от цифровых устройств, важно соблюдать баланс между работой и отдыхом. Профессор Ларина рекомендует ограничить время за компьютером до 6 часов в день и делать перерывы каждые 50-60 минут, уделяя внимание физической активности и расслаблению.
Несмотря на риски, гаджеты могут быть полезными, например, фитнес-браслеты и приложения для контроля активности и здоровья. Суть заключается в умеренности и соблюдении правил цифровой гигиены.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в США опровергли пользу детокса на соках из-за нарушений в микробиоте.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…