Сомнолог Бочкарев: Хронический недосып негативно сказывается на сердце

Хроническое недосыпание отрицательно сказывается на здоровье, особенно на сердце, а также вызывает усталость, раздражительность, нарушения памяти и чувство голода. Поэтому с этим нужно бороться, сообщил старший научный сотрудник Научно-исследовательской лаборатории сомнологии НМИЦ им. Алмазова Михаил Бочкарев.

Он подчеркнул, что человек должен уделять достаточно времени для сна. Например, его можно добрать днем, поспав 10-20 минут. Также можно досыпать по выходным. А в будние дни физическая активность поможет взбодриться.

«Также можно порадовать себя ярким светом. Например, прогулкой на свежем воздухе, когда спешите на работу пешком. Но все же, если вы не высыпались, лучше выспаться днем», — посоветовал сомнолог в эфире телеканала «Санкт-Петербург».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что сегодня каждый россиянин, независимо от места жительства, может порадовать себя продуктами, богатыми витамином D. По мнению диетолога, одним из самых богатых источников витамина D считается жирная рыба, особенно печень минтая или трески.