Врач Бокерия рекомендует включать в завтрак большое количество зелени и белков

Регулярный и сбалансированный завтрак является ключевым фактором для долголетия и профилактики рака кишечника. Врач Ольга Бокерия акцентирует внимание на важности этого первого приема пищи для поддержания здоровья, так как многие люди недооценивают его значение.

Исследования подтверждают, что существует прямая связь между наличием завтрака в рационе и продолжительностью жизни, а также снижением риска ряда заболеваний. Оптимальным вариантом завтрака считается, например, комбинация зелени, такой как шпинат, и источников белка, таких как яйца.

При этом следует избегать употребления обработанных продуктов, например, бутербродов с колбасой и мясными деликатесами. Эндокринолог Зухра Павлова объясняет, что такие продукты могут увеличить вероятность развития раковых заболеваний, включая колоректальный рак, а также сердечно-сосудистые патологии, диабет и деменцию.

Вместо этого, рекомендуется включать в завтрак продукты, богатые белком, такие как творог, яичница и нежирная рыба, чтобы обеспечить организму необходимые вещества, при этом ограничивая потребление углеводов, таких как хлеб и каши.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в России предложили использовать мух-горбаток для борьбы с муравьями.