Диетолог Мэгги Мун: омега-3 помогает уменьшить воспаление

Омега-3 — это незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые существенно влияют на здоровье организма благодаря своему мощному противовоспалительному эффекту.

Они предотвращают множество хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии, нейродегенеративные расстройства и депрессию. При этом современная диета часто не обеспечивает организма необходимым количеством этих полезных жиров.

Воспаление — это нормальная защитная реакция на повреждения или инфекции, однако его хроническое течение может приводить к серьезным заболеваниям, таким как диабет и рак.

Университет Питтсбурга: Чесание зудящего места усиливает воспаление

Омега-3 помогают организму контролировать воспалительные процессы, поддерживая здоровье клеточных мембран и способствуя восстановлению тканей. Эксперт по питанию Мэгги Мун поясняет, что адекватный уровень омега-3 в организме способствует выработке веществ, регулирующих воспаление.

Эти кислоты особенно полезны для сердечно-сосудистой системы. Они способствуют снижению триглицеридов, нормализации артериального давления и уменьшению риска тромбообразования.

Диетолог Джинджер Халтин подчеркивает, что омега-3 улучшают кровообращение и помогают предотвратить воспаление сосудов. Исследования подтверждают, что регулярное потребление морских источников омега-3 снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний иAssociated deaths.

Грецкие орехи — один из лучших растительных источников омега-3, которые также положительно влияют на здоровье сердца, замедляя возрастные изменения сердечно-сосудистой системы и укрепляя когнитивные функции.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что шиповник помогает при борьбе с раком.