Для обеспечения организма требуемым количеством клетчатки, человек должен съедать не менее шести различных видов салатной зелени или овощей ежедневно — суточная норма составляет 30-35 граммов пищевых волокон.
Клетчатка важна для здорового функционирования желудочно-кишечного тракта, усвоения и переваривания пищи, а также для естественной детоксикации организма и предотвращения запоров, уменьшения риска развития ряда заболеваний, в том числе рака кишечника и сахарного диабета, и поддержания иммунитета.
Диетолог Маргарита Королева рассказала Общественной Службе Новостей, где клетчатку можно получить помимо овощей.
По мнению специалиста, она содержится во многих продуктах питания: орехах, семенах, ягодах, фруктах и свежей зелени. Цельнозерновые виды хлебобулочных изделий также могут быть богаты растительными волокнами.
Что касается выбора продуктов, наиболее богатых клетчаткой, диетолог считает, что не стоит слишком беспокоиться об этом — самое главное, не забывать включать их во все свои блюда.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в подавляющем большинстве случаев — около 90% — причиной головокружения является нарушение вестибулярного аппарата, а не гипертония или инсульт.
По данным Федресурса, рынок банкротства физических лиц продолжает демонстрировать устойчивый рост. Если в 2023 году…
Китайские и американские молекулярные биологи завершили недавно первые массовые испытания созданной ими генной терапии от…
Первый в мире препарат для борьбы с саркопенией (это прогрессирующая постепенно утрата мышечной массы и…
Кишечник играет большую роль в выработке в организме человека так называемых "гормонов радости": он производит…
Биологи выяснили, что стойкость человеческого организма к кислородному голоданию в целом можно оценить непосредственно по…
Российские исследователи обнаружили, что бетагистин, достаточно популярное средство для подавления у человека головокружений, способно восстанавливать…