Для обеспечения организма требуемым количеством клетчатки, человек должен съедать не менее шести различных видов салатной зелени или овощей ежедневно — суточная норма составляет 30-35 граммов пищевых волокон.
Клетчатка важна для здорового функционирования желудочно-кишечного тракта, усвоения и переваривания пищи, а также для естественной детоксикации организма и предотвращения запоров, уменьшения риска развития ряда заболеваний, в том числе рака кишечника и сахарного диабета, и поддержания иммунитета.
Диетолог Маргарита Королева рассказала Общественной Службе Новостей, где клетчатку можно получить помимо овощей.
По мнению специалиста, она содержится во многих продуктах питания: орехах, семенах, ягодах, фруктах и свежей зелени. Цельнозерновые виды хлебобулочных изделий также могут быть богаты растительными волокнами.
Что касается выбора продуктов, наиболее богатых клетчаткой, диетолог считает, что не стоит слишком беспокоиться об этом — самое главное, не забывать включать их во все свои блюда.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в подавляющем большинстве случаев — около 90% — причиной головокружения является нарушение вестибулярного аппарата, а не гипертония или инсульт.
Ученые Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова создали новые гибридные химические соединения, которые продемонстрировали…
Американские ученые выявили необычный механизм действия гена E2F1, который способен запускать процесс клеточного деления еще…
Исследователи НИУ ВШЭ — Санкт-Петербург совместно со специалистами отделения нейрореабилитации Федерального Сибирского научно-клинического центра ФМБА…
Американские исследователи установили, что археи вида Haloferax volcanii, обитающие в Мертвом море и других водоемах…
Российские ученые выявили защитные свойства тригонеллина — природного вещества, которое содержится в семенах тыквы и…
Международная группа биологов с помощью искусственного интеллекта разработала экспериментальную вакцину против опасных разновидностей птичьего гриппа.…