Для обеспечения организма требуемым количеством клетчатки, человек должен съедать не менее шести различных видов салатной зелени или овощей ежедневно — суточная норма составляет 30-35 граммов пищевых волокон.
Клетчатка важна для здорового функционирования желудочно-кишечного тракта, усвоения и переваривания пищи, а также для естественной детоксикации организма и предотвращения запоров, уменьшения риска развития ряда заболеваний, в том числе рака кишечника и сахарного диабета, и поддержания иммунитета.
Диетолог Маргарита Королева рассказала Общественной Службе Новостей, где клетчатку можно получить помимо овощей.
По мнению специалиста, она содержится во многих продуктах питания: орехах, семенах, ягодах, фруктах и свежей зелени. Цельнозерновые виды хлебобулочных изделий также могут быть богаты растительными волокнами.
Что касается выбора продуктов, наиболее богатых клетчаткой, диетолог считает, что не стоит слишком беспокоиться об этом — самое главное, не забывать включать их во все свои блюда.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в подавляющем большинстве случаев — около 90% — причиной головокружения является нарушение вестибулярного аппарата, а не гипертония или инсульт.
Российские исследователи разработали метод прогнозирования обострений хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), позволяющий оценивать риск ухудшения…
Риск преждевременного старения мозга и развития нейродегенеративных заболеваний может формироваться еще до рождения ребенка и…
Онколитические бактерии в перспективе могут стать дополнительным инструментом комплексной терапии рака. Об этом на пресс-конференции…
Институт экспериментальной медицины совместно с Военно-медицинской академией намерен создать аденовирусную вакцину для защиты военнослужащих и…
Ученые Национального медицинского исследовательского центра имени академика Мешалкина в Новосибирске создали новый состав для эмболизации…
Исследователи Сеченовского университета предложили экспериментальный подход к оценке вероятности развития рака молочной железы с помощью…