Для обеспечения организма требуемым количеством клетчатки, человек должен съедать не менее шести различных видов салатной зелени или овощей ежедневно — суточная норма составляет 30-35 граммов пищевых волокон.
Клетчатка важна для здорового функционирования желудочно-кишечного тракта, усвоения и переваривания пищи, а также для естественной детоксикации организма и предотвращения запоров, уменьшения риска развития ряда заболеваний, в том числе рака кишечника и сахарного диабета, и поддержания иммунитета.
Диетолог Маргарита Королева рассказала Общественной Службе Новостей, где клетчатку можно получить помимо овощей.
По мнению специалиста, она содержится во многих продуктах питания: орехах, семенах, ягодах, фруктах и свежей зелени. Цельнозерновые виды хлебобулочных изделий также могут быть богаты растительными волокнами.
Что касается выбора продуктов, наиболее богатых клетчаткой, диетолог считает, что не стоит слишком беспокоиться об этом — самое главное, не забывать включать их во все свои блюда.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в подавляющем большинстве случаев — около 90% — причиной головокружения является нарушение вестибулярного аппарата, а не гипертония или инсульт.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…