Для обеспечения организма требуемым количеством клетчатки, человек должен съедать не менее шести различных видов салатной зелени или овощей ежедневно — суточная норма составляет 30-35 граммов пищевых волокон.
Клетчатка важна для здорового функционирования желудочно-кишечного тракта, усвоения и переваривания пищи, а также для естественной детоксикации организма и предотвращения запоров, уменьшения риска развития ряда заболеваний, в том числе рака кишечника и сахарного диабета, и поддержания иммунитета.
Диетолог Маргарита Королева рассказала Общественной Службе Новостей, где клетчатку можно получить помимо овощей.
По мнению специалиста, она содержится во многих продуктах питания: орехах, семенах, ягодах, фруктах и свежей зелени. Цельнозерновые виды хлебобулочных изделий также могут быть богаты растительными волокнами.
Что касается выбора продуктов, наиболее богатых клетчаткой, диетолог считает, что не стоит слишком беспокоиться об этом — самое главное, не забывать включать их во все свои блюда.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в подавляющем большинстве случаев — около 90% — причиной головокружения является нарушение вестибулярного аппарата, а не гипертония или инсульт.
Препарат непосредственно для лечения болезни Паркинсона, созданный практически на основе индуцированных стволовых клеток (iPS-клеток), недавно…
Европейские биологи обнаружили недавно, что предшественники половых клеток, как правило, переживают полную структурную реорганизацию своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели усовершенствовать искусственную модель генной цепи (имеется в…
Европейские нейрофизиологи обнаружили недавно, что беременность вызывает в целом весьма существенные изменения непосредственно в структуре…
Ученые Федерального научного центра пищевых систем им. В. М. Горбатова придумали рецептуру ягодно-овощного пюре непосредственно…
Вирус лихорадки чикунгунья может распространяться в том числе в климатических зонах с температурами примерно до…